明白十二点，过好每一刻。

长安最长的一天，追求大众。

天宝三年一月十四日早晨(10: 00)，一支尚湖骆驼商队进入西市场，长安城就这样进入了危在旦夕的十二点。

这部剧每集时长半小时；每集都有精美的日晷计时表或响亮的编钟，与剧情不谋而合。

比起追剧，更重要的是理解“十二点养生”。

十二点起源于西周，一直沿用到民国。一个时辰对应两个时辰，长安十二个时辰就是长安二十四个时辰。每一个小时都被分成两个时间段，开始和结束，每个时间段都对应于我们现在的时间。

中医经典《黄帝内经》巧妙地将养生之法融入其中，每次对应人体的一条经络。人们可以根据时间的变化来安排自己的日常生活，这样可以达到很好的养生效果。

剧情从第四个小时开始，我们的十二点从孩子开始。

子夜，又称子夜和子夜。

答:睡觉。忌:熬夜；吃晚饭。

紫石是今天和明天的结合点。午时和午时，都是天地元气运动的过渡点。中午阴最重，阳开始滋生，然后阴渐衰，阳渐长。

在生活中，晚上吃完饭，我们会在8点或者9点的时候犯困，但是如果睡不着，我们会在11点的时候醒来，而有些人总是想吃点东西，因为阳气在这个时候开始生长。

儿童期气血流入胆经。“每十一脏都靠胆”，胆长了，全身的气血才能升起来，睡眠是此时最好的保养阳气的方法。

中医养生很讲究“年轻时的感觉”，一天很重要。这个时候熬夜会消耗刚长出来的阳气，元气无法维持，对人体健康极为不利。所以你最好在11之前睡觉。？

还有，习惯吃宵夜的人要注意，食物要转化为有营养的精微物质，需要消耗阳气。阳气的衰退才刚刚开始生长，吃夜宵的习惯确实不利于人体阳气的生长。

小丑也被称为鸡鸣。

答:睡得很香。忌:熬夜；生气；久事

此时气血流入肝经，是肝脏修复的最佳时机。中医认为，肝主藏血，“卧则血归肝”。这时人体要进入深度睡眠，以利于肝血的代谢。如果不好好休息，会影响肝功能，脂肪肝很容易找上你。“肝开目”，视力也会受到影响。

所以要养肝血，1到3要睡好。

印石也被称为平旦、黎明和孙丹。

宜:睡得香，调肺。忌:熬夜。

代谢良好的肝血流注入肺经，肺通过宣降功能分布到全身。如果这时某个器官特别活跃，肺就要给它分配更多的气血，其他器官就可能出现气血不足的情况。所以各器官都要进入“休眠”状态，通常是人睡得最多的时候。

为什么老人这个时候醒的早？其实就是气血能量不足。特别容易在黑暗中惊醒的人，要特别注意自己的肺功能。

石矛也被称为日出，日出，黎明和旭日。合适:排便。忌:饮酒。

太阳出来的时候，人体内的阳气已经完全发芽，肠道“值班”，正是我们排便的好时机。大便干燥的人不妨喝一杯温开水或淡盐水。特别是盐有咸味，有软坚止泻的作用，是排便的好帮手。长期吃泻药还得改，会消耗我们很多的元气。

陈石，又名石狮，吃得很早。

答:及时吃早餐。忌:不吃早餐。

阳光明媚的时候，胃已经做好了接受和分解食物的准备，所以我们要吃早餐。中医理论中脾胃不分，称为“后天之本”。一阴一阳摄取食物，输出精微物质，支撑全身。

陈的脾胃运化功能很强，即使摄入的热量再多，也能消化掉，吃多了也不用担心发胖。相反，如果不吃早餐，胃酸分泌就会紊乱，无法发出下一个指令让胆囊收缩，排出胆汁帮助消化食物。长此以往，不仅胃病找上门，还容易得胆结石；而且胃无米难煮，气血生化不足。

所以一定要吃一顿丰盛的早餐。

过去，它也被称为榆中和鱼日。

答:多喝水。忌:过度思考，久坐不动。

早上吃完早饭，第四个小时脾脏就忙起来了。这个时候喝点水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的状态。

正午，太阳走到天空中间，又称日中，阳光灿烂，正午等。

答:吃午饭；小睡一会儿。避免:饭后立即运动。

中午阳气最重，同时阴气开始滋生，然后阳气渐衰，阴气渐长。

中午心经值班，要进行两个重要的生命活动，午饭和午睡。

虽然心经不需要我们吃东西，但是后来接手的小肠经需要。

如何养心？你需要休息和小睡一会儿。现代人没有时间运动，很多上班族选择在中午做强体力运动，不利于健康。汗是心之液，出汗多了会伤心。中午运动流汗，恐怕得不偿失。

一天结束，也叫太阳，太阳下山，太阳落山。

宜:调理小肠经。忌:多吃食物。

小肠负责排泄混浊物(区分营养物质和废物)。它吸收好的东西并转移到脾脏，废物到膀胱和大肠。

午饭要在下午1点前吃完，这样小肠工作效率最高。这顿饭吃好了，小肠才能得到充足的营养。“午餐吃得好”是指饮食的营养价值更高，而不一定更多。

神食又称喂食时间、每日喂食、晚间进食。

适当:适量喝水；运动；调理膀胱经。避免:憋尿。

申时津液充沛，精力充沛，思维敏捷，是工作、学习、锻炼的好机会。如果你在这个时期“精疲力尽”，这是阳虚的表现之一，那就赶快运动起来，振奋精神，增强阳气。

此时膀胱经活跃，适合多喝水，尤其是肾结石患者。

尤氏，又名日出、日落、日思、黄昏。适当:休息；调理肾经。忌:晚餐太油腻；过度工作

太阳落山，鸡入巢，人体也需要收藏元气。

此时气血流入肾经，是人体调养肾脏、贮藏精气的有利时机，应该休息。这个时候，也是我们的晚餐时间。很多人把晚餐当成正餐，吃得像猪一样，这是不正确的。古代养生家提倡午后不吃东西是有一定依据的。下午阳气逐渐减弱，消化能力下降。所以，午餐不能不吃，晚餐要少吃，吃得清淡轻松。否则只能是越长越胖的节奏。

也叫黄昏、日落、日落、黄昏。适宜:散步，保持快乐；调理心包经。忌:晚餐太油腻；愤怒。

心包是保护心脏的组织。心包是主喜悦的。这时人体可以有适当的娱乐使心情愉悦，这时就该静下心来，让阳气收敛，准备睡觉了。这时，剧烈的运动会使阳气松弛，容易失眠。

石海也是一个名人，他会感到震惊。

合适:淡定；睡觉。忌:熬夜；生气；喝茶。

石海时，天地宁静，是人们结束一天的生活，开始孕育新的生命周期的时刻。此时阴极盛而衰，阳极衰而生。这个时候人要做两件事:入睡，安顿，阴阳滋养，男女调理或恋爱，孕育新生命。

在正确的时间做正确的事，才能事半功倍！

当我们为长安的每一个小时紧张焦虑的时候，你有没有想过，我们是否知道自己的十二个小时，是否正确的过好自己的一天？

按天地自然规律吃饭睡觉，才能健康，才有诗和远方。