立桩知识
对于有站桩基本功，站桩姿势没有问题的同修，可以进行以下30分钟的站桩指导课程，站桩的过程可以循序渐进！
其实，站桩对身心健康有奇效。下面是一些真实案例分享给大家！
恭喜在这里做了五天站桩基础练习的各位。我会回答你反馈给辅导员的关于立桩的问题。也欢迎大家随时回复班主任，在我们的评论列表里留下一些站桩过程中的感受和表现。我会随时看到你的反馈信息，以便第一时间帮助你！
问题一:戴老师早上站在桩上，我头上脖子上后背都会出汗。晚上只是站着后觉得热，最后不出汗。我的脚怎么麻了？
我的回复:你是寒湿体质——早上起来肾经祛湿就好，要坚持堆。
问题二:孕妇可以站桩吗，早期孕妇？
我的回复:孕妇要根据个人体质站在桩上。如有贫血，应遵医嘱，但健康孕妇应站在桩上。
问题三:请问戴老师，站桩的时候血涌有固定的方式吗？
我的回复:每个人站在桩上的气血涌动一定是有规律的，但这个规律根据个人体质的不同形态而不同。如果身体正常，气脉畅通，站在桩上就会神清气爽。如果腿部淤血受阻，你会感觉到腿在不停地抖动。如果肠胃停滞胀气，就会出现打嗝等各种现象。所以，在最初的练习中，你根本不要考虑气脉的运动。情况不一样，看情况。
问题四:刚开始那堆是冷的，到最后缓解了，但是我的胳膊还是冷的。戴先生怎么了？
我的回复:如果身体冷或者室内温度冷，注意防风。
问题5:戴老师把自己的课分享给亲朋好友可以吗，还是仅限于我们学生？
我的回复:你可以分享你的朋友和亲戚。他们报名后，请耿静雅老师(微信号15935361959)填写身体信息，然后继续上课练习。可以点击课程右上方的绿色按钮分享给亲朋好友，也可以获得课程学费的反馈。
问题6:最近晚上不吃饭不饿很正常，第二天早上会不会影响站桩。
我的回答:这个问题和站桩无关。
问题7:每次站在桩上完全不出汗正常吗？
我的回复:不正常，气血不畅。坚持就会好。
问题8:丹田的具体位置是在肚脐上方还是下方？
我的回复:肚脐以下。
在站桩的过程中，每个人都会有大小不一的问题或疑惑。在这里给站桩的各位提点建议吧！
大家反馈最多的就是各个部位的疼痛，那么为什么有的人站在桩上后会感到疼痛呢？
答案是:
1血瘀的人:一条经络会疼。
2气虚的人:一条经络会很累。
3内心强大的人:一条经络会很烦。
4脾胃不好的人:一条经络会让你恶心想吐。
⑤湿度大、怕冷的人:经过经络时会觉得痒，有小米粒。
根据症状坐下，不是技术问题，看看你属于哪种体质。
问题9:老师您好，更年期症状出现时可以站在桩上吗，可以改善吗？来回晃动是什么原因？
我的回复:更年期后是可以很好改善的，脉搏来回抖动，很正常。
问题10:站在桩上不觉得麻木。坐了两三分钟，脚开始发麻。大约五分钟后，麻木感消失。正常吗？
我的回复:正常，十天后会好转。
问题11:老师你好。站在这里的三天里，我会感到呼吸急促。我必须用力呼吸才能感觉舒服。原因是什么？
我的回复:坚持早晚听，吃小柴胡颗粒会好的。
问题12:以前流汗，现在不流汗。全身不发烧正常吗？
我的回复:说明湿冷体质在我身上慢慢恢复，现在达到了一个平衡点，很正常。保持下去。
问题13:老师你好。站了五天，每次站起来都会头晕胀胀，恶心呕吐。休息半个小时，也不解气。这几天感觉昏昏沉沉正常吗？性别女。
我的回复:明显湿冷体质，贫血，气血不足，可以练十五分钟。
问题14:如果你身边的亲戚有高血压和糖尿病，站在木桩上有帮助吗？
我的回答:很有帮助。高血压从15分钟开始，慢慢增加。
问题15:我想给一个76岁的老人报班。我能站在木桩上吗？
我的回复:不推荐。血管硬化是有风险的。
问题十六:戴老师，我站在桩上后脖子上起了很多小白疙瘩，像痘痘一样。正常吗？
我的回复:是好事。是排毒。继续坚持。
问题17:在板上练习赤脚站立可以吗？
我的回复:不要光着脚走，要么在席子上，要么穿鞋。
最近大家给我反馈了很多练习过程中的问题。站桩后我把这些常见的感官症状进行了分类。让我们仔细比较一下原因:
1，麻:表示气可以过来，血不行。
2、木:麻坏到是木，但是气血过不去。
3、酸:表示经络畅通，但气血不足。
4、腹胀:说明气足，这类人爱生气，体内的气出不去就会出现这种情况。
5、疼痛:单纯性疼痛，因血瘀所致。
6.痒:表示气血来了，伤口愈合时会痒。但这和全身发痒不一样。
以上症状说明你的身体机能正在恢复，这是一个好现象。继续坚持。
直立桩的注意事项:
1，练功前排便，摘下手表、眼镜、项链、耳环、戒指等。，并穿宽松的衣服，不穿高跟鞋；
2.站桩前后放松；
3、室外不能淋雨或逆风吹，室内注意空气流通，环境安静；
4、身心放松，注意力集中，心情平静，扫除一切烦恼，情绪稳定，心情愉快；
5、自然呼吸，不要人工，尤其不能留腹和所谓的运气指引；
6.站桩时感到肿痛、津液增多、打哈欠、打嗝、腹音、乏力、发热、出汗都是正常的。功夫长了，自然就没了；
7、练习要循序渐进，不鼓励，不急于求成；
8、保持平常心，不要好奇。不要追求任何感觉生气、侥幸、上火等虚无缥缈的效果；
9.为了缓解疲惫的心情，刚开始练习站桩的人，可以听着有音乐的口令，但不能听着让人心绪不宁的噪音；
整整30分钟，我的膝盖又酸又汗。
微热，排气，身体发痒！
腿没以前困了，汗也少了。