中医养生前景_中医养生行业发展前景如何？
中医养生展望
中医的栽培文化已经流传了几千年。在保护下，中华民族和中华文化得到了繁衍，两者都充满了生机。
目前，全世界都掀起了学习中国养生文化的热潮。国外许多国家和地区也与中医院校合作，设立中医学院或大学，开设中医(针灸)专业。* * *比如日本、韩国建立了政府承认的中医、韩医教育的正规高等院校，没有中医基础；在欧洲，开设中医本科教育的李时珍大学已经建立。德国有38所医学院开设针灸课程；法国政府批准公立医科大学开设针灸课程；在美国，有72所注册中医学院，其中30所已经过教育部审批。在澳大利亚，皇家墨尔本理工大学与南京中医药大学合作设立了中医系，成为发达国家第一所正式设立中医系的学校。......
在国内，十一五期间国家提出“疾病防治重心前移”，不要等病了才把健康当一回事。尤其是亚健康人群，更要走出这个灰色阶段，注意养生，防患于未然。在这种背景下，中医药越来越受到政府的重视和大众的欢迎。中医简单、方便、便宜、有经验的特点开始发挥作用。卫生部主管部门贯彻落实党提出的提高全名健康水平的战略部署，充分发挥中医“治未病”的特色和优势，启动了全国性的系统工程——“治未病”工程。其目标是努力构建中医药特色明显、技术适宜、形式多样、服务规范的健康医疗服务体系，不断提升中医药预防保健服务能力和水平，满足人民群众日益增长的多层次、多样化的中医药预防保健服务需求。目前，这一项目正在全国各地如火如荼地进行，并将惠及越来越多的普通百姓。
养生文化因其独特的核心——重视人的本能，强调自身生命力的发挥，减少药物替代而广受关注；关注人类活动与自然的关系，关注遵循自然变化规律来确定饮食起居规律，都是由这两点决定的。综上所述，中医的核心思想是“以人为本，和为贵”。
中医养生的“以人为本”文化就是重视正气。《黄帝内经》说，“正气存内，邪不可为？邪合，其气必虚。”
正常情况下，一个身体机能正常的人是不会生病的。他能与各种病原微生物相处而不生病，体现了中国文化中“和”的境界。反之，只有当人体正气不足时，这些致病微生物才会趁机捣乱，危害人体。所以中医调理人体，强调强身祛邪，所谓正气祛邪。促进和恢复人体适应环境、抵抗疾病和自我恢复的先天能力，减少药物的替代，是健康的真谛，也是世界卫生组织和中外医疗卫生工作者日益关注和肯定的方法。这是令世界瞩目的中国传统中医文化和中国养生文化的核心内容。
中医的这种智慧不仅体现在调理身体上，还体现在生活修养和社会风气上。如果我们生病了，就不要抱怨病原微生物是“凶残的动物”，而应该检讨自己哪里“不够健康”。在社会生活和人际关系中，如果在工作过程中出现了一些紧张的人际关系和一些不如意的情况，也要在自己身上寻找根源，而不是一味的指责别人、推卸责任或者一味的抱怨。这种生活态度是当前构建和谐社会非常必要的一部分，也是养生文化一直强调的“养生为先，仁者长寿”的内容在当今社会的具体体现。
民族复兴，文化先行！做好自己，造福全人类！中华民族优秀的养生文化应该肩负起21世纪中国文化走向世界的重任。而我相信健康文化有这个能力，也必须肩负这个义务。
中医养生方法
首先，中医以德养生很重要，这是健康长寿最重要的条件。中医历来重视心理健康。早在2000多年前的医书《黄帝内经》中就有“淡泊虚，真气随之，神藏于内，病安之”的说法，明确提出养生要注重精神保养。道教也强调人要善良，忠诚，有爱心，友善，善良，有同情心，乐于助人。这些美德不仅有益于自己，也有益于社会。而能拥有这些美德的人，将更能体会到生活中的快乐，享受健康的身心。
第二个关键因素是专注和有规律的锻炼。生病的人需要运动，没生病的人也需要运动来预防。在锻炼的同时，可以达到强身健体、增强意志、促进消化循环、增强免疫力的目的。
第三点是保持精神、情绪和心理健康。养生需要我们培养健康的精神和稳定的情绪，避免精神极端、心理波动和情绪不稳定。根据中医“怒伤肝、喜悲、思伤脾、悲肺、恐伤肾”的观点，进一步说明情志关怀是人体健康的重要环节，而在影响人体的所有不良因素中，最有害的就是不良情绪。当人的精神状态正常时，身体适应环境和抵抗疾病的能力就会增强，可以起到预防疾病的作用。
健康均衡的饮食也是养生的必备因素。几千年来，健康的食物和均衡的饮食被认为是实现长寿的关键因素，不合理的饮食习惯被指责为健康问题的根源。
预防疾病也是保健的重要组成部分。通过有规律的运动，适当的使用药物，适当的食物补充，以及其他健康的活动，每个人都可以达到强身健体，延缓衰老的目的。
中医睡眠养生方法
一、睡眠的重要性
1，战国时期的名医文志对齐威王说:
“我的养生之道，把睡眠放在第一位。人和动物只有靠睡眠才能成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。人若一夜不睡，失百日难复。”
2.清代医家李煜曾指出:
“养生之道，当以睡眠为先。睡眠可精，睡眠可养气，睡眠可健脾胃，睡眠可强筋骨。”
3、人们常说:
“药不如食，食不如眠。”
人要顺应自然规律，跟着太阳走，也就是我晨起晨睡，养成早睡早起的习惯，而不是逆着太阳走。
二、现代人对睡眠有哪些误解？
大多数人之所以很难养成早睡早起的习惯，除了部分人自身的不良睡眠习惯之外，还有很多关于睡眠的误区:
1，有人认为每天睡七八个小时就够了，晚上熬夜也没关系，白天补觉就行了。
2.很多人熬夜或者睡眠不好，只知道第二天会觉得精神疲惫，却不知道这对身体的伤害有多大。
3.很多人认为失眠和难以入睡只是小问题。吃几片安眠药就好了，他们也不会认为是内脏失调造成的。
4.有的人喜欢晚上看书写文章，23点以后感觉很安静，人也很有精神，效率也很高。
要想走出以上关于睡眠的误区，首先要知道不良睡眠习惯对人体的危害，以及什么时候睡眠有益健康。
三、长期晚睡或睡眠不足对身体有什么危害？
晚上9点到凌晨3点是养肝保胆的最佳时间。人如果长时间(23: 00 -1: 00)不睡觉，会伤胆伤肝。初期表现为眼睛发黑、干涩、乏力、眼窝凹陷、头晕、头痛、精神疲劳、注意力不集中等。，就会出现严重的脏腑失调和各种疾病。
1，眼疾
肝脏开始明白目的。来世不睡觉，容易导致肝气不足、视力模糊、老花眼、风中流泪等症状，以及青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼部疾病。(所以眼睛有问题，一般是肝脏有问题。)
2、出血症状
肝有藏血和调血的功能。死了不睡觉，会引起肝血不足、吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳朵出血等出血症状。
3、肝胆疾病
胆汁要在孩子小的时候更换。如果人在胆气旺盛的时候不睡觉，胆汁替代会不利。如果太过浓缩，就会结晶成结石，久而久之就会得胆结石。目前广州平均有5个左右的乙肝病毒感染者，大多是因为违反自然规律不睡觉。携带乙肝病毒意味着他们中40%-60%的人将来会患上肝硬化，严重者会形成肝癌。
4.情感疾病
小时候不睡觉容易消耗胆汁。《黄帝内经》说“气能壮胆”。如果你的胆汁不足，你就容易感到不安、怀疑和胆怯，时间长了，你就会产生抑郁和焦虑等情绪问题，甚至厌世和自杀。现在患抑郁症甚至自杀的青少年越来越多，大多是因为经常熬夜伤了胆子。(所以抑郁，焦虑等。不能只找心理因素，心理异常往往来自生理失衡)
5、心血管系统疾病
小时候不睡觉，会导致肝血不足。因为心脏掌管全身的血管，肝脏储存和调节血液的功能受损，就会造成心脏供血不足，从而引发心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6.肺方面
如果小时候不睡觉，不能滋阴降阳，肝阴失收，引起肝火过盛，烧肺，出现干咳或咳痰带血等症状，容易导致牛皮癣等各种皮肤病。
感冒有时不是简单的风寒或风热。也许一个吃药打针甚至输液很多天都治不好的感冒，只要补肝气，降肝火，就能很快治好。肺主皮毛，很多皮肤病都不是涂药膏就能治好的。那只是治标不治本。治本就是解决肝脏的问题。)
7.肾脏
上海，子，丑时(21 -3)为冬日。春天生长在夏天，冬天收获在冬天。冬天肾要藏精，肝肾同源。来世不睡觉，容易引发骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重影响下一代。
8、习惯性流产
女性习惯性流产多由男性引起，这类男性睡眠大多在零度以上，对肝脏伤害太大。肝在五行中属木，木性不强。精子和弱种子一样，生根力弱，胎儿极易滑落。
四、什么时候睡眠有益健康？
晚上9点到凌晨3点是有效的睡眠时间，也是最佳的睡眠时间。晚上睡不到半小时(21 -3)，白天睡三个多小时也弥补不了。所以建议大家把握好有效的睡眠时间，晚上9点睡觉最好，不要晚于10: 30。
1，21 -23点每天都是石海，三焦经络最盛，属于手少阳三焦经络，“三焦通百脉”；23点-1点胆经最旺，属于足少阳胆经。一个是手不阳，一个是脚不阳。少阳是什么？邵阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际睡眠状态，人体的太阳才能升起，拥有良好的身心状态。大多数百岁老人晚上9点前睡觉。
2、65438+凌晨0 -3丑，肝经最旺。《黄帝内经》说“人卧则血归肝”，肝脏养血生血的最佳时间是21至凌晨3点。如果人每天熬夜到1点，肝脏回不了血，毒血排不出来，新鲜血液生不出来，人体脏腑得不到气血的滋养，就非常容易失衡而致病。
5.怎样才能保证良好的睡眠？
失眠的原因有很多，但其根源在于物质身体的不平衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”:
1，未满
中医说“胃不和则睡眠不安”，因为人晚上需要休息，脾胃也需要休息。晚餐吃太多会加重脾胃负担，扰乱脾胃阳气，从而影响睡眠。所以晚餐要七八分饱，尽量清淡，保护脾胃，清阳。
2.不要动
睡前不宜剧烈运动而惊扰阳气，包括睡前看电视、说话聊天等惊扰阳气的活动。而且电视、音响等电器的辐射会干扰人体的自主神经。所以睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天。
3.不要想太多
脾主思，思多伤脾，思多易扰心神。思动为阳，静眠为阴。因此，睡前宜养神，做到“先睡后睡”，帮助阳气入阴，以利睡眠。
4、不要太多
晚上11点以后，胆经开阳，气动，使人容易失眠，容易使肝胆之气消散，使外邪侵入体内。所以最好21睡觉，不要晚于22: 30。
5、不受风的影响
风是百病之始，无孔不入。晚上睡觉，开窗开空调，会把卫士体表的阳气吹走。吹走后，阳会再生，再生后被风吹走。这样会一夜之间把人的阳气干了，第二天会更累。所以睡前要关好门窗和空调，保护好体表的阳气。
6.养成早睡早起的好习惯。
早上一定要早起，即使是冬天也不要超过6点，春夏秋尽量在5点前起床。年轻人大概做不了多少。
当人们在肺经发达的印石(3点至5点)起床时，可以舒展肺气，以符合阳气的增长，这有助于滋养肺部，符合太阳的自然趋势，以提高人体的阳气，使人在一天内有足够的阳气。
5点至7点，大肠经处于顶峰，人体需要将代谢的浊气排出体外。
7点到9点，胃经最强(所以一定要吃早餐)。
9:00-11:00，脾经最盛，此时人的消化吸收和运化能力最好。所以，千万不要躺在床上。
此外，早起可以提高工作效率。俗话说“三天早起，一天工作。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病。
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