晨读65438+2月8日，每天注意健康。

肠道“发脾气”，血压就会飙升。

研究发现，如果肠道“生气”，会让人血压飙升。中南大学湘雅医院消化内科教授冷爱民解释说，人体肠道内有很多种微生物，统称为肠道菌群。肠道菌群可产生胆固醇氧化酶，抑制肝脏脂肪氧合酶的活性，影响胆盐的肠肝循环。一旦菌群紊乱，就会扰乱血压。

要保持血压稳定，保护肠道很重要。冷爱民建议，高血压患者在日常饮食中应多摄入膳食纤维。研究表明，平均每天摄入11.5g膳食纤维，可使收缩压降低1.1.3毫米汞柱，舒张压降低1.26毫米汞柱。主食不要吃得太细，可以在米粉中加入一些杂粮和豆类。高血压患者也可以在医生的指导下补充益生菌和益生元。同时，建议大家在身体可以承受的范围内积极锻炼，如屈膝、下蹲、骑自行车、快走、慢跑、瑜伽等。，有助于锻炼腹部，促进肠胃蠕动，有助于降低血压。

健康提醒

异物进入眼睛，不能揉也不能吹。

异物进入眼睛，很多人的第一反应是揉眼睛或者让别人用嘴往眼睛里吹气。这两种做法都不合适。武汉市眼科中心医院副主任医师吴彼指出，当眼睛进入沙子或灰尘时，正确的做法是用两个手指捏住上眼睑，轻轻向前提起，在眼泪大量分泌时冲出灰尘。也可以请别人帮你打开眼皮，用干净的纱布或手帕轻轻蘸取灰尘，然后用凉开水或生理盐水冲洗。

如果进入铁屑或玻璃、瓷器等危险颗粒，不要来回揉搓或擦拭眼睛。闭上眼睛，用干净的酒杯或一次性纸杯扣在眼睛上，用干净的毛巾或纱布轻轻包扎，用绷带固定后尽快去医院。502、酸、碱等化学异物进入眼睛，尽快用大量干净的流动水冲洗受影响的眼睛。洗的时候翻白眼，开眼皮至少15分钟。洗完后，我立即赶往最近的医院眼科治疗。

中医保健

芦荟冰糖和米醋可以缓解咽炎。

慢性咽炎主要表现为咽痛、咽干、咳痰等。，容易复发。成都中医药大学中医药信息研究部副研究员蒲推荐了一个缓解慢性咽炎的有效方子:3年以上芦荟叶2片，冰糖150g，米醋500ml。将芦荟叶洗净，切成小块，放入装有冰糖和米醋的瓶中，密封浸泡24小时后服用。每日3~5次服用10~15毫升。先将芦荟醋放入口中1~2分钟，再慢慢咽下，使药物在咽部停留时间较长，能起到清热利咽、化痰消肿、润肺止咳的作用。

芦荟具有清肝泻下的功效，内服可治疗肝热引起的头晕、头痛、耳鸣、烦躁和便秘。米醋的主要成分醋酸能散瘀、解毒消肿，抑制和杀灭咽部细菌，对咽炎、咳嗽、瘙痒有一定的缓解作用。冰糖能滋阴生津，润肺止咳，能改善肺燥咳嗽无痰等症状。三种草药的组合具有消炎、消肿和止痛的作用。

知识更新

有些蔬菜胃石“怕”可乐。

蔬菜胃结石的形成，有时候医生会建议喝可乐，是什么原因？北京宣武医院胃肠病专家郝玉环说，可乐的主要成分是糖、水、二氧化碳、焦糖、磷酸和咖啡因，其pH值在2.5到4.6之间。磷酸能与磷、钙结合，酸化胃内容物，有效破坏胃结石的聚合物质，释放二氧化碳气泡，使胃小结石变软或变小，随胃蠕动而清除。所以对于小石头，可乐可以解决很大一部分问题。另外，用可乐预处理过的蔬菜胃结石，在胃镜下更容易击碎结石。

郝玉环提醒，并不是所有人都适合“焦石除石法”。比如食管反流病、胃溃疡、十二指肠溃疡患者，禁止饮用碳酸饮料。对于较大、较硬且不可溶的胃结石合并严重胃溃疡、出血、穿孔或梗阻的患者，必须采用手术治疗。

睡眠研究

12 pm以后睡觉患心血管疾病的风险最高。

发表在《欧洲心脏杂志-数字健康》上的一项研究发现，晚上10到11之间睡觉可以降低患心血管疾病的风险，凌晨(12及以上)入睡的风险最高。

该研究* * *包括88026名英国参与者，包括51214名女性和36812名男性。排除混杂因素后，结果显示，如果在65，438+00-65，438+06，5438+0睡觉，心血管疾病的风险将增加65，438+02%，在65，438+02之前睡觉的风险将增加。此外，研究还发现，与男性相比，女性的睡眠时间与心血管风险的关系更为密切，尤其是在0点之后和10点之前入睡会显著增加女性心血管疾病的患病率。

校对傅