间歇跑是什么意思？

间歇跑是由跑步和休息交替组成的训练课。跑步的强度或速度通常比整堂课连续跑的强度或速度更大更快。在休息期间，你应该多做一些放松的活动，比如散步或慢跑，少完全停下来。

一次或一组运动后，间歇跑需要严格控制时间，在身体还没有完全恢复的情况下进行下一次运动的训练方法。这种方法是德国教练博·格施勒和生理学家林德尔在20世纪40年代共同创造的。捷克长跑运动员扎托皮克用这种方法创造了18的世界纪录。

扩展数据:

首先，你需要在间歇运行时注意:

虽然间歇跑的效果不错，但一定不能操之过急。因为训练强度大，如果没有良好的身体基础，很容易受伤，失去训练的效果。所以要先扎根，通过基础期(有氧慢跑+肌肉力量训练)发展动作的稳定性。

进入强化期后，要增加间歇训练，根据比赛目标调整训练强度，不要变成快速无意义的冲刺。

二、做高强度间歇跑时要遵循的规则:

1，充分热身:慢跑+动态拉伸(冬季要延长热身时间)。

2、间歇跑:配速循序渐进，前几步比较保守，后面会跑得比较平稳。

3、关门操:慢跑+拉伸(天冷了穿上外套保暖)。

4、冰敷:减轻肌肉炎症的损伤反应(不要热敷)。

参考资料:

百度百科-间歇跑