压力大怎么放松？

1，轻快舒适的音乐不仅能陶冶和欣赏人的美，还能有效地放松人的精神。因此，人们不妨在紧张的工作和学习之余多听音乐，让优美的音乐缓解精神疲劳。

2、健康的笑声是消除精神压力的最好方法之一，也是一种愉快的发泄方式，为此，人们不妨忘记烦恼，经常开怀大笑。

3.外出旅游也是一个不错的方式，但是你要选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系要比人与城市的关系紧密得多。

4、有意识地放慢生活节奏，甚至在作息时间表中安排空闲时间。要明白，闲着没事不代表无聊，无聊是没有意义的。

5、心平气和冷静处理各种复杂的事情，即使做错了，也不要自责，认为每个人都会有犯错的时候，这有利于人的心理平衡，有助于缓解人的精神压力。

6.勇敢面对现实，不要让鲍勃承认自己能力有限。在一些确实做不到的事情上，坦白说“不”比坚持要容易得多。

7.推心置腹的交流或倾诉，不仅能增进人与人之间的友谊和信任，还能让人感到舒服和无忧，所以你不妨多找几个朋友聊聊天。

8.既然昨天和前日已经过去，今天和后日一定会平安度过。因此，人们不妨豁达开朗，乐观向上，不仅能有效缓解和消除压力，对身体健康也大有裨益。

缓解压力的四个原则

1.以积极的态度面对压力。

在一个竞争激烈的城市，每个人都会在一定程度上遇到各种压力。但是，压力可以是阻力，也可以是动力，就看你怎么面对了。社会是不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，采取更积极的态度去面对是明智的。当你实在受不了的时候，不要让自己陷入其中。可以通过看书，画画，听音乐来慢慢放松心情，然后再去面对。到这个时候，你往往会发现，压力其实并没有那么大。

有些人总喜欢把别人的压力压在自己身上。比如，人们升官发财了，总在想为什么。为什么不是你自己？其实只要你尽力了，把工作做好了，有些事是急不得的，是想不到的。与其无谓的担心自己，不如想想开心的事，多学点知识，让生活更加丰富多彩。

2.减压首先要解开心结。

有个小寓言说有一种虫子，喜欢捡东西。在它攀爬的路上，它会捡起任何它能摸到的东西，放在背上。最后，小虫被身上的重物压死。

人不是虫子，但人在社会生活中的所作所为和虫子很像，只是背的东西变成了“名利”。人总是贪得无厌，一件一件的挂在自己身上，舍不得扔掉。如果能学会选择，学会轻装上阵，学会善待自己，不与自己事事较劲，甚至学会发泄，人还会被生活压垮吗？

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是最好的办法。压力太重，扛不住，就放下吧，把注意力转移到让自己轻松愉快的事情上来。心态调整平静下来之后，你还会害怕眼前的压力吗？比如做一个体育锻炼。体育锻炼可以让你很好的发泄，运动后你会感觉很放松，这样你就可以释放压力了。

4.感激压力。

生活中怎样才能没有压力？的确，想想不曲折的人生道路，我们会上学，会工作，会跳槽，会从偏僻的乡村搬到繁华的城市。我们的每一个足迹都承受着压力。没有压力，我们的生活可能会不同。当我们尽情享受生活的时候，我们都应该感激当初让我们头疼的压力。

生活是丰富的。没有人的生活会是一样的。我们需要一帆风顺的幸福，但这也是...> & gt

问题2:压力大的时候怎么放松？你有多久没有听着喜欢的唱片在窗前呆上一个小时了？你多久没去购物和买新衣服了？我有多久没和家人一起过周末，吃过家宴了？好紧张，你在忙什么？

我们不提倡抑郁、焦虑、折磨或精神错乱。我们应该理性地、有条不紊地面对“压力的敌人”。只要及时打出自己的对策牌，你会发现，突如其来的压力很容易一一克服！

第一次购物

为什么购物会把所有的烦恼和难过都抛在脑后？也许是因为眼花缭乱的商品让你的注意力一直集中在上面，也许是你刚买了喜欢的东西，弥补了心里莫名其妙的不足，也可能是因为辛苦工作后的收入被自己一次性消耗掉，产生了* * *。

建议:商场，泉城路，闻喜路都可以洗盘子，衣服，小饰品，国际品牌也可以。当你感到虚弱的时候，你可以吃一些美味的食物。

小心:打这张牌的时候，要知道实际支付能力。大多数疯狂的购买都是出于冲动。综合考虑购物的连锁效应，付款前谨慎。

虽然需要打扮，但是不要穿高跟鞋逛街。跳久了会很累，心情会大打折扣。

各国流行的心理减压方法

第二次睡眠

据科学家分析，如果人的最佳睡眠时间在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然，这六个小时应该是晚上10到早上6点之间，深度睡眠的黄金时段是下午12到凌晨3点。看这个标准，简直离谱。平时上班族不是加班就是忙着招待客户，早上还要赶公交，不得不绷紧精力。让我想想，你每天睡几个小时？六个，五个还是四个半？忙碌的人永远停不下来，这可能是一直以来的节奏，陷入了“永动机”的陷阱，难以自拔。

建议:睡眠是养生的重中之重。选择合适的时间，比如11下午到3点之间，睡眠质量最好。同时，记得选择优质的枕芯和贴身的被套，保证身体的完全放松。

小心:打睡觉这张牌最简单，但最有效。睡前不要喝太多水，睡前3小时内不要吃东西。喝水容易眼睛浮肿，吃了“宵夜”就没有足够的时间燃烧脂肪了。别忘了，睡觉是要做“睡美人”的。

科学家的研究表明，平均6个小时的睡眠就足够了，所以不要睡过头。

第三项户外活动

现在来户外玩的人并没有过时。这个庞大的概念包括徒步、骑行、羽毛球、篮球、游泳、潜水、健美操、瑜伽、骑马、高尔夫等等。辛迪。克劳福德酷爱高尔夫，王石热爱爬山，濮存昕学习马术...在户外范围内，只要选择一两个，长期坚持，你就会知道在需要适当发泄的时候，你最想做什么。

一个做销售的朋友曾经说过，他认为缓解压力最好的方法就是骑马，尤其是在草原上骑马的时候。那种速度的超脱感，转移了平时紧张神经的所有注意力，晚上睡个踏实觉，一周的疲劳也就忘记了。在户外玩耍，不仅能让你的心情更加愉悦，开拓视野，还能调动你体内懒惰的细胞，补充肌肉缺乏的氧气，加速新陈代谢，让你容光焕发。

建议:冬天最好的户外运动是滑雪。柔软的人造雪和日益成熟的管理方法会让你体验到滑雪的乐趣。

小心:最时尚的牌也是最健康的牌。然而，户外运动受欢迎的同时，运动损伤也很常见。无论选择哪种户外方式，重要的是符合自己的体质，对身体有帮助。学习预防运动损伤的技能和户外急救措施。

第四个是听音乐

有没有音乐细胞并不重要。只要一个人有感情，就会被音乐感染。音乐有记忆。你开心或难过时听的曲子，在未来的任何机会都会不由自主地把你带到最初的记忆里。

建议:选择那些自己平时喜欢的专辑，可以反复听N遍。你听得越多，他们就越有趣。这种音乐很容易让你投入进去。

小心:这是最情绪化的...> & gt

问题三:压力，如何有效放松自己？你好！下面是一些缓解压力的方法，希望对你有帮助。

学会扔掉负担

生活中繁杂的事务会分流我们宝贵的时间和精力，让我们没有足够的时间和精力去进行最重要的事情。这个时候，你会感到压力很大。有效的方法是分析什么对你最重要，什么是次要的。先做重要的事，次要的事少做或不做，这样才能为自己赢得宝贵的时间。作为参考，请阅读为什么要区分紧急任务和重要任务。

善待自己，降低标准。

不要对自己太苛刻，完美只是一个遥远的梦想，摆脱完美主义的束缚吧！不要试图把每件事都做得完美。适当降低标准，放松心情，客观上也可能减轻别人的压力。

远离虚荣

生活中，很多压力完全是自己的虚荣心造成的。为了穿名牌时装，用高档化妆品，住漂亮豪华的房子...我得拼命要钱，平白增加压力。金钱、名誉、地位就像转瞬即逝的浮云，却往往被视为最重要的东西，并对它们感到厌倦。学会真正享受生活，摆脱虚荣。

给自己一些时间思考。

压力也可能是对事情本身的理解造成的。夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。很多人往往因为急于求成而忘记思考事情本身。花一点时间去思考，可以让你把事情看得更清楚，同时也给自己一个解剖情绪、分解压力的机会。

别忘了休息。

劳动过重会导致身体疲劳，效率低下，从而导致过度焦虑和紧张。适当的休息不仅可以缓解大脑疲劳，还可以放松紧张的心情，缓解心中的压力。上班族尤其应该在周末好好休息。毕竟工作不是生活的全部。

学会减压是我们面对压力时必须具备的一种能力――消除压力需要具体的方法。你不妨试试以下一些有效的建议:

虽然身边有很多人压力很大，但有些人总能轻松释放压力，以最好的心态投入到工作和生活中。专家调查发现，这些“无压力”的人几乎总是具有以下特征:

第一，善于统筹规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力。选择性地接受自己面对的各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多。最好的办法是按照事情的轻重缓急列一个清单，这样不仅可以有一个整体的规划，还有助于把一堆看似没完没了的问题分解成几个具体的小事，这样一件一件处理起来就容易多了。当你完成一件事，从清单上划掉一个。这样做带来的成就感足以鼓励你继续这样的练习。

第二，迷茫的时候尽快倾诉。

当“没有压力”的人感到困惑、困难或悲伤时，他们总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或焦虑时，告诉你的朋友，只是告诉你自己，也可以释放人们，也许可以得到好的建议。

第三，尽量乐观。

“没有压力”的人深信，事情总是可以朝着想要的方向发展。所以，永远用最乐观的心情去想象最好的结果。需要做的事情都已经在进行中，即使遇到困难，也一定会尽快重新调整状态。

第四，绝不拖延拖延

今天能做的事不会拖到明天，当时能做的事也不会拖到几个小时后。因为很多事情没做，本身就能造成很大的心理压力。

五、善于分配任务

“没有压力”的人从来不认为什么事都要自己做。分配任务，很多人会认为是上级对下级的事。其实除了给下属分配任务，还可以分配给同事或合作伙伴，分配给其他服务机构。

每天深呼吸。

每日深呼吸可以让你感受到的压力水平减半:挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出。想象一下，你体内的压力随着气流排到了外面。

七、经常幻想美好的前景。

度过这段困难时期后，用美好的未来鼓励自己。“一个月后，我会后悔吗？”“一个星期后，我还会因为错过这次见面而自责吗？”“5分...> & gt

问题4:如何放松和缓解压力？朋友们，以下建议，希望能帮到你。设置1，聊天，找好朋友聊天，说出自己的烦心事，说出来会更好。

2。听音乐，选择一些自己喜欢或者喜欢的轻音乐，慢慢放松自己。

3，可以去外面走走，不要一个人呆在屋里，去公园，去爬山，这样可以换个环境，换个心情。

4。去打打球，做做运动，好好跑步，放松一下，心情会好起来。

5.去卡拉ok尽情唱歌。一首歌下来后会好很多。

听一些佛经，他们就会心安。

问题五:如何放松释放压力…■之所以会有压力、疲惫、抑郁、心情不好、孤独、空虚、寂寞、烦恼、悲伤、迷茫、痛苦、无聊，是因为周围的环境太复杂了。身边的事情太复杂了，好像已经整合好了。当你一个人离开的时候，你会感到一种任何形状都无法比拟的空虚。

■人活着就应该开心每一天，无忧无虑才是人生的意义？就像我三思而行一样，你要把一切都放轻松，乐观面对挫折，简单看待困难。躲起来以防刮风，带把伞以防下雨。让自己适应气候变化，随时调整心情。只要你坚信幸福是你的，幸福就会伴随你。人生的路没那么简单，但你可以简单的面对，现在就开心。这一集应该被欣赏，被品尝，被收藏，被品味。学会懂得快乐并善于快乐，真的是一种智慧，一种包容，一种魄力。我相信幸福会一直陪着你，也希望你一直笑。

■交友快乐11方法

1，好玩的方法。主动去寻找和创造快乐。比如帮助别人，交朋友，运动，工作，学习，写作。2.自我设定法。一个人要有自知之明，正确认识自己，正确评价自己。自尊不会产生自满；不要妄自菲薄，形成自卑心理。有意识地调整自己的意识和行为，让自己的内心始终处于平和稳定的状态。3、* * * *法。如果你在生活中遇到不愉快的事情，别人帮不了你，最好是自己安慰自己。因为我在的时候最了解自己。找出问题的关键，采取正确的措施，会收到很好的效果，把不快变成快乐。4.隐忍法。俗话说:忍一时之气以避百日，忍一时之气而不抑郁终身。实践证明，忍一时；做三步并保持冷静。让人心不在焉，宽以待人，心胸开阔，享受生活。5.适应方法。即一切都要符合自然和客观规律。世界上的一切都在变化，我们要把变化视为必然，让自己的心理尽快适应变化后的新情况，避免新角色的心理冲突。6.宽恕。原谅自己，原谅别人，责怪自己。一个人要坦荡，不计较琐事，不计较个人得失，以大局为重，团结与自己意见相左的人。这叫宽以待人，其乐融融。7.交心法。当你因为不喜欢的事情而心烦或者不开心的时候，不要留在肚子里找你的好朋友说心里话；互相激励，互相帮助，我的心就会亮起来，心情就会舒畅。8.理解方法。善于理解可以在生活中与他人和谐、团结、友爱。只有理解别人，别人才能理解你。相互理解是幸福和快乐。9.转移方法。人生不如意事难免。在这种情况下，你应该做点别的，离开环境。通过做别的事情，可以转移自己的情绪和注意力。这很容易做到，何乐而不为呢？10，心灵训练法。就是修身养性。大公无私，乐于助人，尊重他人，不做不道德的事，不做坏事，自然会受到群众的称赞和尊重，朋友自然会愿意帮助你，也一定会享受到慷慨和祝福的甜蜜。11，幽默方法。有幽默感，善于自嘲，乐在其中。通过与喜欢幽默的人交往来学习幽默；或者在心烦的时候，看看幽默故事喜剧片的幽默节目，听听相声赢得笑声，可以帮助你三思。■其实人生就是一场奋斗，也是一场收获。人生苦短。人生要有一个合适的目标。人总要有点精神。不管他们做什么，他们必须有所作为。生活应该丰富多彩。应该是:不断寻求，不断奋斗。虽然途中有汗水和泪水，但他们一定会在成功中获得快乐，享受三思。

■人活着就是为了越来越幸福，幸福的生活要靠自己去争取。为了追求自己的幸福，一个人有为之奋斗的欲望。为了实现人生的目标，一个人必须让自己努力工作，在工作中得到乐趣，让单调的工作充满生活，让自己无忧无虑，身心健康，生活平静舒适，每天都开开心心。这就是每个人都想找到自己的幸福。如果没有斗志、信心和毅力，人们可能会受到世界各种手段的阻碍...> & gt

问题6:好累，压力好大。我该怎么放松？10听歌，可以的话可以看海看山，压力也就不算什么了。

问题7:如何放松心情，减少心里的压力？请详细解释一下，中医有这么一句话:怒伤肝，喜伤心，思伤脾，恐伤肾。也就是说，稳定、快乐等积极情绪有利于身体内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。烦躁、愤怒、狂喜等不良情绪的起伏会引起机体生理活动的紊乱，导致免疫系统的功能紊乱。另外，好的心情也有利于提高记忆力、注意力和建立良好的人际关系。中学生的情绪反应强烈，容易改变，经常会因为一些鸡毛蒜皮的事情而勃然大怒或者得意忘形。所以中学生一定要学会控制和调节自己的情绪。

首先，请做一个关于你情绪特征的小测验。

对下列问题回答“是”或“否”。

尽管不开心，1还是可以满不在乎的想别的事情。

无论小差距，始终保持坦诚真诚的态度。

我习惯把自己的烦恼写在纸上，整理出来。

在做事的时候，我们往往会指定可能达到的目标。

失败的时候，认真思考，反思原因，但不会整天愁眉苦脸，闷闷不乐。

有休闲自娱的爱好。

7经常听取别人的意见。

做事积极有计划，遇到挫折不要气馁。

走投无路的时候，可以改变生活方式和节奏来适应生活。

10学业上，虽然别人比自己优秀，但依然保持“我行我素”的信条。

11会为他的进步而高兴，哪怕只是一点点。

12愿意一点一滴积累有用的东西。

13很少情绪化。

14虽然我想做一件事，但是估计到不可能的时候，我就会放弃想法。

15经常理性仔细的思考判断，不拘泥于细节。

评分:

评分规则:

如果每道题选“是”，得分为1，“否”不计分。然后把每道题的分数加起来，算出总分。

你的总分_ _ _ _ _ _

0~6分:情绪不太稳定，经常患得患失，过得不好。经常执着于小事，无论做什么都太认真，总是忙忙碌碌，疲惫不堪。做重要的决定很难，但是一丝不苟会让你觉得索然无味。

7~9分:情绪稳定一般。

10~15:你的情绪很稳定，多擅长处理事情、判断和思考等。你不拘泥于细节，处理事情积极大胆，面对各种困难毫不动摇。

你的具体情况是怎样的？分数低的同学不要太着急，认真按照下面专家提供的方法去做。我相信你会逐渐成为一个情绪非常稳定的中学生！

1找心情不好的原因。

当你沮丧或担忧的时候，不要让它继续下去。关键是要找出原因，是别人误解了你，还是自己做错了。找出问题症结后，再想办法处理。如果找不到原因，那么你可能正处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能受天气等环境影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗兰？达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪有很大影响。他说，“对于睡眠不足的人来说，那些烦人的事情更能影响他们的心情。”

深呼吸。

当你过于紧张害怕时，可以通过放松身体来缓解心理紧张。你可以深呼吸，然后慢慢呼出。这个过程可以快速放松你的肌肉。同时，不断暗示自己“放松，放松”，花几分钟时间专注在有趣的事情上。这些步骤可以重复，直到一些不良情绪得到缓解。这种深呼吸的方法非常简单，无论是想象中的还是实际情况下，都可以重复多次。这种松弛法是布格在1972年发明的。

3转移注意力。

当情绪反应时，头脑中有一种强烈的兴奋感。这时，如果建立一个或几个新的兴奋点，可以抵消或稀释原有的优势中心。中学生正处于情绪变化剧烈的时期，很容易为一些小事生气。强压怒火有害健康，任其发泄会害人害己。还不如回避一段时间，让自己冷静分析，找到更合适的解决方案...> & gt

问题8:如何放下焦虑，放松心情。减压是一个经久不衰的话题。

多管齐下，赶走压力，无非是一个多分钟的方法。

首先，我可以找人倾诉。在北京，我有一个前几年非常要好的朋友。她用一天的时间帮我摆脱了18年的精神困扰。之后我放下了很多，曾经纠结的心结被打开了。每个人在生活中都需要朋友，不同的朋友有不同的作用，有些可以用来倾诉，你可以通过向他们寻求帮助来放松很多。

其次，可以选择调整身心。外在情场的干扰和内在的自我暗示都需要互动，也就是在心里对自己说，我能行，我很棒，我能克服困难。每天多和朋友打交道，或者锻炼身体，或者参加团体，让自己更有存在感，是减压的有力方式。

第三，如果我们看淡事物，成功或失败，挫折，生活在一百年后就会变成现实。如果我们没有欲望，会很难做到，但是得不到的时候会尽量做到淡然和淡定。没有坎坷的人生会失去意义，没有阻碍的成功会没有太多的回味和快乐。

最后，希望你能快乐的生活，平静的应对每一次挑战，收获快乐。

问题9:很累，心理压力很大。如何放松，回家收拾房间，把有用没用的东西扔掉，整理衣柜，一年不穿几次就果断扔掉！然后洗个大大的热水澡，回到干净整洁的房间，淡淡的香薰，开点音乐，酣睡一觉！