如何抗衰老？
1，不要吃太多，清淡食杂。
要饮食均衡，粗细搭配，荤素搭配，多吃绿色蔬菜水果。不要暴饮暴食，但要充满饥饿感。吃太多会导致肥胖和早衰。合理的饮食和均衡的能量可以延缓衰老。
另外，要摄入足够的ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，是保证人健康长寿的重要物质。当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效预防记忆力下降和免疫性疾病。还能清除血液中的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。
2、生老病死，排毒第一
运动:运动可以加速新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒，通过出汗排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。足浴:因为脚是体内毒素最大的沉积处，所以要坚持足浴。香薰:蒸气浴可以用来发汗排毒，也就是人体面积最大的皮肤可以作为发汗排毒的系统。洗肠排毒:洗肠排毒是一种应急方法，但不能作为常用的排毒手段。
饮食:常喝绿茶、蔬菜汁、果汁，吃土豆、杂粮、紫菜等食物排毒。每周吃两天素食，让胃休息一下。
洗澡:可以加精油，比如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，排大便，排除毒素。
3、穴位刺激，按摩是首选
提高免疫力:实验表明，按摩穴位可以刺激血液中白细胞、淋巴细胞等免疫细胞的增加，从而提高人体免疫力。
促进新陈代谢:氧气和营养物质是构成体内组织的细胞新陈代谢所必需的。穴位按摩可以促进血液循环，为体内各种组织提供更充足的氧气和营养物质，激活新陈代谢。促进血液循环:通过按摩，各个反射区的穴位可以调节人体机能，使不适症状消失，血液恢复正常循环。
4、信仰，精神避难所
信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理和心理两个方面，两者是相互联系的。身体状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰带来的安宁、喜悦、爱、自尊和希望，会影响内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。研究表明，信仰任何主流宗教的人，无论男女，都比其他人寿命长，免疫系统功能也比其他人好。
5、心态平和，不喜不悲。
“放开心胸，放手去做”是一种大智慧。太多的情绪对你的健康有害。精神状态不佳会阻碍中枢神经系统的传导，引起体内各器官、系统的生理功能障碍，引起呼吸和心率紊乱，身体虚弱，神经功能紊乱，内分泌失调，加速衰老。心胸开阔，心情愉快，不为得失而悲喜，会使人体气血和谐，精神愉悦，神清气爽，延年益寿。
6、戒烟，酒精损伤面部。
吸烟会对你自己或你周围的人有害。香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，引发其他慢性疾病。而且尼古丁还会导致血管收缩，使皮肤吸收不到足够的氧气，康复能力马上下降，容易导致皱纹和肤色变黄。不可否认，戒烟在延长寿命方面确实显示出了效果。
7.培养良好的个人爱好
琴棋书画是中国古代人非常欣赏的爱好。养鱼喂鸟，种花种树，也是有益身心健康的活动。
音乐是生活的“调味品”，节奏鲜明的音乐能激发人的精神和体力；有助于使人趋于稳定。特别推荐:做一些自己一个人能做的事，比如画画、游泳、弹钢琴、徒步旅行、摄影等。，这样当你一个人的时候，你会觉得很充实。另外，兴趣爱好越多，对新朋友的吸引力越大。
8、充足的睡眠，凉爽的环境。
睡眠要均衡，睡眠时间过长会使身体机能迟钝，久而久之会引发疾病；睡眠过少，会精神疲惫，无法恢复。研究表明，每晚睡眠超过8小时的人死亡率更高。当然，每天睡眠不足4小时也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7-8小时的人最长寿。
特别推荐:最佳睡眠时间是晚上10到早上6点，最晚不要超过晚上11，因为皮肤的新陈代谢会在晚上11开始，在下午1到下午3点达到高峰，所以这个时候的深度睡眠会给你最完美的保养。
9、维生素补充剂、抗氧化剂
人体是由细胞组成的，人的衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致并加速细胞乃至整个人体的衰老。因此，近年来，一种理念——抗氧化开始流行。其实抗氧化对我们来说并不陌生。维生素C和E都有抗氧化作用，但都是常见的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的1000倍，是维生素e的102倍。
至少吃1 ~ 2份2 ~ 3种蔬果(柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜；番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等。);
抗衰老是很多女性都会面临的问题。有很多女性朋友看到眼周细纹，眼睛浮肿会觉得自己老了。其实抗衰老并没有那么难。跟边肖学这些法宝吧！