99岁的菲利普亲王去世。医学上长寿有什么特点？

虽然年近百岁，但菲利普亲王晚年总体健康。只是近几年出了点问题，多次入院治疗。其实对于一个离百岁生日只有两个月的老人来说，身体上难免会出现很多问题，哪怕是猝死，也算是一笑了之。

现实中，长寿是很多人的梦想和追求，各种养生方法和秘方层出不穷。有些人甚至时不时在长寿村住上一段时间。事实上，医学从未停止过对长寿的研究。通过大量的调查研究，总结分析百岁老人的生活特点，发现百岁老人有以下特点。

有研究分析了200位百岁老人的家族长寿率，在50.3%-77.9%之间。发现多代连续长寿的家族与遗传密切相关。此外，许多慢性病的发病率，如高血压、糖尿病、癌症和心血管疾病，都有一定的遗传倾向。如果家族基因中致病因素较少，可以间接提高寿命。

俗话说，千金难买。长寿老人(中国)往往矮小瘦弱。据调查，长寿老人中男性身高小于155 cm，体重小于45 kg。半数以上女性身高低于145 cm，体重低于35kg；其中一部分在婴儿期营养不良，发育迟缓，这与麦卡的实验结论一致(限食延长寿命的动物都很瘦)；一些长寿老人的父母也很矮，说明身材矮小与遗传有关，可能对长寿有益。

但是，这并不意味着为了长寿就一定要尽可能瘦。其实影响终极寿命的因素有很多，体型只是其中之一。总体来看，微胖老人相对更健康，寿命更长，生活质量更高。腰部太丰满(男性90 cm以上，女性80 cm)，死亡风险比普通人高20%。

每天摄入的热量限制在1400~2000大卡，使他们的心脏功能延缓了10 20年的衰退。

长寿老人经常和家人一起吃饭，一般胃口很好，从不挑食，每天进食量均衡，讲究七八成饱。在城市生活的人，主要吃米和面粉，副食和肉混在一起，肉多肉少。住在山区的人主要吃玉米、红薯和豆类，副食多为蔬菜和野菜，肉很少。但是，多种食物和蔬菜也可以起到补充蛋白质的作用。这种饮食结构避免了肥胖、心脑血管疾病等非传染性慢性病的发生。

据调查，长寿老人中78%的人不吸烟，大部分已经戒烟，72%的人不喝酒，28%的人偶尔喝少量药酒。戒烟少喝酒可以减少癌症侵袭，延缓很多慢性病的发病。另外，百岁老人很少喝碳酸饮料。如果喝1碳酸饮料(比如可乐等。)每天，患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。

随着年龄的增长，血管硬化和高血压在所难免。而长寿老人高血压发病年龄推迟，多在70岁以后，病程进展缓慢，有的甚至随年龄增长呈缓慢下降趋势，无临床症状。

血液成分如肝肾功能、血脂、血糖等指标基本在正常范围，尤其是血清蛋白、胆固醇值在正常范围上限的，进入百岁老人的几率更大。这些指标可以反映内脏器官的生理功能，是健康长寿的必要条件。

另外，每毫升血液中维生素D的含量应保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松，还可以降低患癌症、心脏病和许多传染病的风险。提高维生素d水平并不难，每天晒半小时太阳就够了。

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征的主要症状。86%以上的百岁老人入睡后很少打呼噜。睡觉时不打呼噜不仅可以呼吸顺畅，还可以提高睡眠质量，降低心血管疾病的风险。

在百岁老人中，许多女性在52岁后进入更年期。推迟更年期将大大降低女性患心脏病的风险，这意味着寿命会增加。

正常人的静息心率为每分钟60~100次，但心率越接近每分钟60次(但不低于每分钟50次)，身体就会越健康。心率较慢，意味着心脏不需要太大的努力就能完成输送血液的任务。

75%以上的百岁老人定期锻炼，腿部肌肉强健。一个人腿部肌肉力量差，说明进入老年后身体会更虚弱。腿壮的人髋部骨折的概率很低。髋部骨折会引起许多并发症，20%的髋部骨折患者会在一年内死亡。

大多数百岁老人都觉得自己比实际年龄小了20岁10，对生活充满了信心。如果老年人认为自己身体健康，没有衰老，就会保持一种特别的乐观和克服困难的信心。反过来，这种良性的情绪会帮助他们减轻生活压力，增强免疫系统的功能，减少患慢性病的机会。

很多百岁老人都非常开朗，受欢迎，自私，没有多愁善感和奢求，冷静随和，不争强好胜，容易满足，随遇而安，诚实善良，心地善良，乐于助人。如果人们能够保持乐观的态度，他们的免疫系统的功能就会增强，他们体内细胞衰老的速度就会减慢，患痴呆症的概率就会降低50%左右。良好的人际关系是处理紧张情绪的“缓冲器”。

百岁老人在青少年时期，90%以上身体健壮，80%以上不超重。调查发现，14岁超重的人，成年后患二型糖尿病的几率会大大增加。

长期坚持适度的脑力劳动、体力劳动或体育锻炼，可以维持代谢平衡，延缓动脉的衰老年龄，减少疾病的发生，延缓运动系统的衰退，被认为是长寿的第二要素。体力劳动者占长寿老人的95%，他们从小就养成了热爱劳动、日出而作，日落而息的习惯。

90岁以上仍有62%的人每天坚持2小时以上的轻体力劳动或体育锻炼，其中28%超过3小时，14%超过6小时。大多数百岁老人都有自己做家务的习惯(比如清洁地板、楼梯或窗户等。)，而且每天做家务的时间超过1小时。

自制力强的人会强迫自己形成规律运动、健康饮食、健康生活的好习惯，这也是长寿的关键。

事实上，古今中外的百岁老人的特点是很不一样的。不是什么秘方，也不是住在所谓的长寿村就能躺着长寿的。

健康长寿永远是多重因素的结果，核心是遵循健康的生活方式。#菲利普王子去世了#