四五十岁的女性平时吃养生堂的维生素E有什么好处和坏处？

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最重要的抗氧化剂之一。人体正常的呼吸、新陈代谢等过程都会产生氧化，体内的氧气会转化成一种非常不稳定的物质——自由基。如果产生过量的自由基，会破坏健康细胞，加速机体衰老进程，诱发癌症、心脑血管疾病。维生素E能有效清除体内自由基，保护细胞膜、皮肤、血管、心脏、眼睛、肝脏、乳房，减少患动脉硬化等疾病的机会。

延缓衰老的好帮手

衰老是爱美人士的“天敌”，也是每个人不可抗拒的自然规律，但只要保养得当，人们可以让青春和美丽照亮更长的人生旅程。科学家认为，衰老实际上是一种慢性疾病，对抗衰老的唯一方法是补充抗氧化剂。维生素E具有全面高效的抗氧化作用，能保护细胞膜上的多不饱和脂肪酸免受自由基的侵害，维持细胞膜的完整性，被医学界称为“细胞保护因子”。此外，有研究证实，维生素E可以减缓成熟动物体内蛋白质的分解代谢，也有利于减轻衰老对人的危害。因此，维生素E被认为能从根本上延缓衰老，预防一些退行性疾病的发生，在欧美也被称为“保持年轻的维生素”。

保护皮肤，使其有弹性。

维生素e能稳定细胞膜的蛋白质活性结构，促进肌肉的正常发育，保持皮肤的弹性，使皮肤和身体保持活力；维生素E进入皮肤细胞，可以直接帮助皮肤抵御自由基、紫外线、污染物的入侵，防止皮肤因一些慢性或隐性伤害而失去弹性，直至衰老。

维生素E不能由人体自身合成，必须从外界食物中摄取。维生素E广泛存在于一些动植物食品中，但在食品加工和食用油提炼过程中会被极大破坏。所以，想要获得足够的维生素E，就要适当吃维生素E补充剂。

维生素E的毒性很低，成人最大耐受剂量为每天800毫克(或单位)。也就是说，成年人只要每天服用维生素E不超过800毫克(相当于一天8片)，就不用担心副作用，可以放心服用；但如果长期每天服用800毫克以上的维生素E，是有一定风险的，包括增加脑出血的风险。