推荐三种滋补养心的保健食材。

身体健康是一个非常重要的问题，现在人们越来越重视健康，所以保健是一件非常重要的事情。如何保护心脏？滋养心脏的食物可以常吃，可以起到保健作用，改善心脏功能。让我们来看看这些介绍。

小麦

小麦性凉味甘，有养心血、补虚止汗、清热除烦的作用。富含淀粉、蛋白质、钙、B族维生素、维生素E、卵磷脂等营养成分，尤其是维生素E，是保护人体血液、心脏、骨骼、肌肉、神经正常功能的必需营养素。其中所含的胆碱、卵磷脂、精氨酸能增强记忆力，提高智力。麦麸中除了含有丰富的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性元素，可以调节神经、清热、除烦、润脏。小麦能滋阴安神。这对保护心脏有好处。还能健脑益智，还能起到很好的养心安神的作用。

龙眼肉

龙眼肉性温味甘，有益心脾、补气血、宁心安神的作用。它含有多种有机酸、氨基酸、蛋白质，以及丰富的矿物质和维生素，对全身有益。还含有腺嘌呤、胆碱等对脑细胞特别有益的物质，有消除疲劳、增强记忆力、抗衰老的作用。发现龙眼肉中含有一种酶，能明显抑制体内加速衰老的活性，因此具有明显的抗衰老作用。龙眼肉可以养心，补气血，有利于抗疲劳。还能安神养心。

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性有很大的作用。此外，它含有丰富的α-亚麻酸，还能降低血压，防止血栓形成。因为黑芝麻的营养成分就藏在种子里。所以一定要破了才有效。建议先炒一下让它爆开，或者把黑芝麻磨成粉吃。黑芝麻可以补充亚油酸。它可以保护血管，有利于降低血压，并可以滋养心脏。

吃什么可以养心？介绍一些食物。虽然是常见的食物，但确实对健康有一定的影响。小麦、黑芝麻、桂圆能补气血，改善新陈代谢，养心安神，增强体质。赶紧试试这些食材。可以经常吃。