国庆假期后吃什么食物排毒好？国庆假期后有哪些排毒食谱？
1，国庆假期后吃什么？
1，薏苡仁
薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用开水冲泡后，根据个人口味加少许糖，是美白肌肤的天然护肤品。
2.赤小豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭煲炖一段时间红豆，第二天喝无糖红豆汤当开水喝，可以有效促进排毒。
3.绿豆
绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸破坏等等。
4.小米
小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
5、苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中有一种蛋白质具有明显的抗癌生理活性。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜最简单的做法是凉拌，加少许盐，然后根据口味加入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后再吃。
2.国庆后的排毒食谱
1，柠檬汁
做法:在一升水中加入半粒柠檬汁，放入冰箱。低温下很容易感到清凉。每天至少喝三升柠檬水。不需要特别节食或者禁吃零食，但是一定要经常补充柠檬水。必须结合每天15分钟的运动，没必要继续。分散时间还可以帮助排汗，以排除体内的有害物质。
2、红豆红枣粥
材料:红豆60g，糙米150g，小米50g，红枣8个，枸杞1勺，水1500ml。
做法:红豆和糙米洗净，分别用清水浸泡4小时和2小时；先将红豆放入锅中加水小火煮30分钟，然后将所有食材放入锅中大火煮开，再转小火煮30分钟。
如何吃:早餐或晚餐时吃，饮食清淡。
3.红豆冬瓜汤
材料:冬瓜400克，红豆200克，盐。
做法:冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6小时。锅里放些水烧开，倒入红豆煮。将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味。
如何吃:晚餐时吃，饮食清淡。
3.喝花茶排毒
1、康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌等功效。它有一种芳香的味道，有助于赶走焦虑和烦躁。
2、金银花茶:清热解毒，润喉，可治疗急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。
金银花:金银花、大黄可用于治疗习惯性便秘。按照3∶1的用量，一起泡茶喝，用适量蜂蜜调味。具有清热解毒、润肠通便、瘦身小腹的功效。
3、辛夷花:排毒养颜，消暑止咳，降压减肥，消炎清热。
4.马鞭草:可加强肝脏的代谢功能，放松神经，帮助消化和改善腹部的气，治愈偏头痛和减肥。注意孕妇禁止食用。
5、洛神花:能解毒、利尿、消肿，促进胆汁分泌以分解体内多余脂肪。研究人员还发现，95%的人在喝玫瑰时体重减轻了1到3公斤。味道酸酸的，泡泡的颜色是红色的，非常漂亮，冷热饮皆宜。
6、甜叶菊叶:天然甜味剂，是瘦身的好伴侣，几乎无热量，最适合想吃甜又怕胖的你。它主要是作为一种甜味剂与其他凉茶一起饮用。
7.荷叶:自古以来的瘦身良药，清火利尿，清脂通便。
8、薄荷:好处多多，对肥胖、糖尿病等有好处。当然也可以清新口气，去油腻。薄荷可以干湿两用。
9.茴香:能利尿发汗，清除皮下脂肪的废物，防止肥胖。这不是我们通常在饺子里吃的茴香，而是多年生草本植物“甜茴香”，我们喝的是它的种子。
10、菩提:菩提叶的茶香，闻起来淡雅迷人。口感顺滑，味道会留在舌尖。可以利尿，分解脂肪，帮助排出体内废物。是减肥的有效食品，有安神助眠的功效。喝的时候加点蜂蜜，会更美味。
11.迷迭香:能促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它有许多功能，是一种美味的凉茶。
12，千日红:是凉茶中很特殊的品种。如果选择最好的品种，冲泡时可以看到花朵慢慢开放，像水中的花朵。从功效上来说，可以护肤美容，也有利尿作用。
13、玉蝶:鲜为人知的玉蝶花茶，清肺利喉，美白肌肤，降压减肥，促进身体新陈代谢。
14、百合:能清胃、解毒、治便秘。用玫瑰、柠檬和马鞭草浸泡效果更佳。
15、金盏花:金盏花能提神、解热、镇静情绪，最适合经常熬夜的肥胖者。
16、苦丁:味苦，有清热解毒、去油脂、通便的功效。
17、牡丹:能清热凉血，活血化瘀，适合容易上火的女性。
18、桃花:女人的花可以美容养颜、调节经血、减肥。不如和玉蝶儿一起喝减肥。
19.菊花茶:能清肝明目，对眼疲劳、头痛、高血压有一定疗效。
20、玫瑰花茶:能凉血、美容，所以它有助于改善皮肤干燥的作用。
紫玫瑰:有助于加快新陈代谢，排毒通便，瘦身减肥，调节内分泌，最适合因内分泌失调而肥胖的女性。
21，蜡梅茶:清肝明目，润喉。经常饮用可以治疗头痛、喉咙痛和口臭。
22、菱角根茶:具有清热化痰、生津止渴、降血压、利尿的作用。
(鲜菱角100g，洗净切碎；鲜白茅根100克，水1000毫升。按照这个比例，先将水烧开，加入菱角和白茅根，煮20分钟左右，去渣，加适量糖，即可饮用。)
23、陈皮:能帮助消化，排除胃气，还能减少腹部脂肪堆积。很多中医减肥配方都选择它。陈皮性温，与决明子、荷叶等微寒的花草混着吃比较好。
陈皮姜茶:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健作用。(陈皮20g，姜片100g，甘草5g，茶叶5g，水1000ml。按此比例先将水烧开，再放入陈皮、姜片、甘草、茶叶，冲泡约10min，去渣饮用。)
24、决明子:促进胃肠蠕动，清除体内大便，降低血脂和血压，有很好的通便减肥作用。清肝泻火，祛风除湿，益肾明目。
决明子茶:祛风散、清肝明目、润肠通便，能有效治疗虚火、目赤肿痛、头痛、高血压。(明子20g，文火炒_，开水冲泡，代茶饮。)
25.蒲公英茶；具有促进胃肠消化、清血强肝、利尿排毒、改善便秘、痤疮、恶寒、清热解毒、消除恶心肿胀的功效。
26.枸杞茶:滋肾、养肝、润肺、明目、强筋骨、改善疲劳。