女人吃瓜子有什么好处？

有葵花籽、海瓜子、挂瓜子、西瓜籽、南瓜子、黄瓜籽、丝瓜籽等等。瓜子营养非常丰富，其中所含的维生素、蛋白质、油脂的含量都是名列前茅的。

葵花籽、西瓜富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，能增强消化功能。吃瓜子可以活跃整个消化系统。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传递到大脑，进而作用于唾液腺等消化器官，使含有各种消化酶的唾液和胃液分泌相对旺盛。

葵花籽中维生素E的含量很高。每个人每天只吃一把葵花籽就可以满足每天的维生素E需求。身体正常的人，每天多吃葵花籽对补充体内维生素有好处。身体正常的人，每天吃50克左右的葵花籽，就能满足补充维生素的需要。

营养分析:

葵花籽富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E、维生素B1等营养成分。

其丰富的钾元素对心脏有保护作用，有利于预防高血压。

葵花籽含有丰富的维生素E，可以防止衰老，提高免疫力，预防心血管疾病。

葵花籽中含有的植物甾醇和磷脂能抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，预防动脉硬化；

葵花籽还能调节脑细胞的新陈代谢，提高其抑制功能，因此可用于催眠。

女人吃葵花籽的好处

1，健身效果

葵花籽有强身健体的功效。葵花籽富含不饱和脂肪酸等微量元素，对强身健体有显著作用。

2.预防贫血

葵花籽具有预防贫血的作用，葵花籽中丰富的铁、锌、锰等元素使葵花籽具有预防贫血的作用。

3、低胆固醇效果

葵花籽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用，因此可以防治动脉硬化、高血压、冠心病。

4、防止细胞老化

葵花籽有抗衰老的作用。葵花籽中含有维生素B1和维生素E，对稳定情绪、防止细胞老化、预防成人病有积极作用。

5、治疗失眠的效果

葵花籽可以治疗失眠。常吃葵花籽可以帮助群体增强记忆力，调节脑细胞代谢，提高其抑制功能，因此也是一种很好的失眠食疗方法。

6、美容除皱效果

葵花籽有美容除皱的功效。葵花籽中含有丰富的锌，可以使皮肤光滑，延缓皱纹的形成。其中维生素E有软化美白皮肤的作用，所以女性朋友常吃葵花籽美容。

7.治疗疾病

葵花籽对癌症、高血压、心脏病、缺铁性贫血等疾病有明显疗效。此外，葵花籽还可以帮助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠以及各种心因性疾病，还可以增强人的记忆力。所以是非常好的保健品。

女人吃南瓜籽的好处

1，防止腿抽筋。

南瓜子是富含钾的食物，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。

2.治疗失眠，增强记忆力。

南瓜子含有丰富的维生素B1和维生素E，能镇静情绪，防止细胞老化，预防成人病，治疗失眠，增强记忆力。

3.促进生长发育。

南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸和蛋白质的合成。它是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

4、美容护肤。

南瓜子含有丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。消除皮肤过敏或感染引起的干燥、瘙痒等皮肤损伤。

5.杀虫剂。

南瓜子对人体内的寄生虫(如蛲虫、钩虫)有很好的杀灭作用。对血吸虫病也有很好的杀灭作用，是血吸虫病食疗的首选。

6、排毒。

含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

7.预防肾结石。

南瓜籽含有大量的磷。如果人们经常食用南瓜子，吸收其中的磷，可以防止矿物质在人体泌尿系统中凝结，随尿液排出体外，从而达到预防肾结石的目的，促进已有结石的排出。

8、有助于降低血压。

南瓜子中含有丰富的泛酸，可以缓解静止性心绞痛，降低血压。每天将90克生南瓜子去皮嚼碎，分早、中、晚三次服用。一周为一个疗程，可连续服用两三个疗程。

9、防治牙龈萎缩。

南瓜仁富含两种对牙龈和牙槽骨非常重要的营养物质。第一，它含有大量的磷，每100 g南瓜仁中含有1159 mg磷。老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，能直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。吃的时候，最好把南瓜子磨成粉，一天吃30克左右。效果更好。

南瓜子的营养价值

1，南瓜子富含B族维生素、维生素E和膳食纤维。

2.南瓜籽含有高含量的亚油酸，南瓜籽油富含植物蛋白。

3.生南瓜子富含氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素等营养成分。

4.南瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸。

5.南瓜子富含矿物质，镁含量高，是腰果的2倍，核桃的3倍，栗子的9倍；锌和磷也很丰富。

6.南瓜子是一种理想的高营养零食，因为南瓜子含有丰富的营养物质:铁、锌、镁、锰和健康脂肪。