？夏季养生一切都要以清洁为前提。
思想要安静。
盛夏时节，人容易闷热不安，嗜睡易怒。所以，首先要平复自己的心情，要沉着冷静，避免一有事情就发火上蹿下跳。因为燥，所以要防心内生，自然平静。
饮食要清淡。
夏季饮食宜清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足所需的营养，又能预防中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。也可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉之品，否则会伤阳气，损害身体健康。
另外，吃点醋不仅能刺激食欲，还能抑制杀菌，预防胃肠道。
娱乐要安静。
炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的空气，你可以在郁郁葱葱的花园里散散步，去旧迎新。傍晚时分，如果你漫步在江边、湖边，凉爽的微风会让你的心灵平静如水，让你感觉如梦似幻，涤荡心灵的烦闷，夏日的暑气也随之消失。
房间应该是凉爽的。
早晚室内温度较低时，应打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。
多吃水果蔬菜保护心脏。
民以食为天，但“食”也有道。所谓春暖夏热秋凉冬冷，既表现了季节变化的自然规律，也表现了饮食方式。中医有云:春补肝，夏补心，秋补肺，冬补肾，四季补脾胃。
护心食品应该是夏季的重点，以下四种常见的护心果蔬可以多吃。
西瓜:除烦解渴，清热解暑。适用于热伤津液、暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等病症。
黄瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、润肠、镇痛也有明显作用。夏天便秘的人要多吃。
桃子:生津润肠，活血化淤。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、饱胀等症。每天午餐和晚餐后服用两片。
苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐渐变黄变红，味甘而平。可以消除热邪，缓解疲劳，清心明目，工作劳累的人可以多吃。