夏天如何正确喝冷饮？

早餐不要喝冷饮。

人体总是喜欢温暖的环境。身体暖和了，微循环就会正常，氧气、营养、废物的运输就会顺畅。所以吃早餐的时候不要喝冷饮和食物。早餐应该吃“热食”，保护肠胃。其实中医理论中的胃气是广义的，并不是简单的指“胃”，而是包括了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等等。

因为在早上，晚上的殷琦还没有移走，地球的温度还没有上升。体内的肌肉、神经、血管还在收缩。如果这个时候再吃冷饮，肯定会让体内各个系统收缩更多，血流更差。

运动后小心吃冷饮。

夏天运动后大量吃冷饮是不科学的。剧烈运动可以提高体温。这时候吃大量的冷饮，对消化道是一种强烈的冷刺激，会引起消化道的强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的快速变化会使胃部的血管突然收缩，次数多了会引起消化吸收功能障碍，导致消化不良或其他疾病。此外，运动后喉咙可能会充血，过度的寒冷刺激会引起喉咙疼痛和声音嘶哑。因此，运动后不宜立即吃冷饮，宜休息一会再吃。

冷饮和热饮不宜交替饮用。

有的人刚喝完冷饮，马上就喝热咖啡、热牛奶等。这种冷热变化很可能刺激他们的牙齿，引发牙病。而且冷饮热饮交替喝对胃肠道不好，容易引起胃肠功能紊乱。所以冷饮和热饮要分开喝，至少间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会稀释胃液，降低消化酶的活性，不利于食物的消化吸收，从而危害人体健康。夏之时炎症，饭前适当喝一点咸白开水可以补充身体所需的盐和水，不一定非要吃冷食冷饮。

把食物从冰箱里拿出来，不要急着吃。

胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36℃左右，刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃。最好放一段时间再吃，不要吃太多，尤其是老年人和慢性胃炎、消化不良的人。

有些人喜欢把西瓜放在冰箱里一段时间再吃。事实上，如果西瓜冷藏时间过长，果肉表面会形成一层薄膜，冷空气会被果肉吸收。吃这种冷冻西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经、牙周神经会因寒冷的刺激而麻痹，不仅难以尝到西瓜的甜味，还会伤及脾胃，引发咽炎。西瓜要从冰箱里拿出来以后再吃。