2022年的酷暑是什么时候？夏季高温的注意事项

公历:2022年7月7日10: 37: 49农历:6月9日星期四，壬寅年，夏天有什么要注意的！

1，饮食宜清淡，夏季雨水适量，气温高，使得夏季本已高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴饮暴食；而且饮食要清淡有营养。

2、静下心来养心夏季，天气炎热，人容易烦躁、困倦，精力也不太充沛。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。心脏是五脏之首，据说一有心跳，五脏都要抖动，所以心脏的保养尤为重要。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；它不仅有助于心脏功能的旺盛，而且符合春夏养阳的原则。所以夏天宜淡定，淡定自然凉。

3.外出时做好防暑降温。中暑是夏季的常见病，季节的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。

4.午睡是非常重要的。午睡半小时至一小时为宜。如果你睡得太多，醒来后会觉得很不舒服。如果出现这种情况，起床适当运动，或者用冷水洗脸，喝一杯水，不适感很快就会消失。你不能只是躺着睡在走廊里，树荫下，草地上，水泥地上，也不要在通流里，风口上打盹。因为人在睡眠中体温调节中枢功能下降，重者感冒，轻者醒来不适。