男人冬天喝什么粥补肾？男士冬季养生粥有哪些？
1，冬季补肾养生粥
1，黑米红枣粥
材料:黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水，大火烧开，然后转小火煮粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
功效:这种粥的功效不言而喻，有补肾、健脾胃、改善消化不良的功效。
2、五黑肾粥
配料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。
做法:将黑米、黑豆分别洗净，用清水浸泡一晚。将黑芝麻洗净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅中，加入5倍的水，大火烧开，然后文火1小时。待黑豆软熟，黑米熟，粥稠，关火，加入红糖或白糖调味。
功效:这些成分合在一起可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。它富含微量元素和维生素。也是不可多得的补肾佳品。
3.藜麦山药粥
材料:藜麦半杯，大米半杯，山药1，枸杞1一小把，调味盐少许，水4碗。
做法:提前将藜麦用清水浸泡三个小时左右，然后在锅里加入四碗水，放入洗好的大米。将山药去皮，剪短，用清水浸泡，防止氧化变色。粥煮开后，转中火煮15分钟左右，放入山药，转大火，转小火煮20-30分钟。最后加入适量的盐。如果喜欢颜色丰富的，加一点枸杞干就好看了。
功效:山药具有健脾和胃、生津益肺、补肾壮阳的功效。
4.枸杞粥
材料:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。
功效:本方中枸杞、桑椹能补肝肾，山药、大枣能补脾胃。如果视疲劳的人能长期服用，每天早晚两次，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。
5、五色粥
配料:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米。
做法:按照1:1:1:1:4的比例准备好食材，按照煮粥的方法加入适量的水，煮至软烂即可。可以随餐食用。
功效:方中黑豆能入肾，有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒之功效；大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经，有健脾益气、清热解毒的功效；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆味甘凉，有清热解毒的功效；紫米具有滋阴补肾、健脾温肝、明目活血的功效。在一起，* * *扮演了美女的角色。
2、日常补肾食物
1，动物肝脏
中医有句话叫“以脏腑养脏腑”。动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，具有补肾填精的作用。
2.核桃
多吃核桃可以增强大脑活力，补充人体缺乏的肌醇。此外，和泰具有补肾固精的作用，在饮食上也常作为补肾的食物之一。
3.虾
虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。
4.蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是公认的极富营养的食品。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种可以延年益寿的食物。
5.枸杞
肾虚的人吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。
3.男士如何按摩肾阳？
首先，按摩腰骶部
还有滋养辅助的腰骶按摩部位。可以坐在椅子上，双手手指并拢，手掌适当用力，同时按摩腰骶部，5分钟左右。双手拇指按肾俞穴、命门穴各1-2分钟。然后用右手掌横向摩擦肾俞穴、命门穴、八运穴，以泡热为宜。
第二，按摩小腹
主要为肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为界。按摩时，仰面躺在床上，双手放在小腹中间，紧压腹部，以每分钟10次左右的频率慢慢按摩，直到小腹有热感为止。按摩可以持续5分钟。
第三，按摩睾丸
男人在入睡和起床前躺在床上，双腿自然伸直，微微分开。搓搓手，一手按住小腹，另一手用拇指和食指环住睾丸，放入虎口。用剩下的三个手指轻轻捏住睾丸，默默数81。然后左右换手，在另一个睾丸上重复。按摩的时候要一心一意。如果丁丁勃起了，你要克制。按摩完睾丸后，可以用一只手沿着肚脐打圈，81次双向。需要注意的是，按摩睾丸时，手法宜轻不宜重，要把握轻、软、慢、匀的原则。此外，这种方法也不适合一些患有生殖系统器质性疾病的患者，如附睾炎、睾丸结核等。