健康术语-气滞体质
《黄帝内经》苏文指出:“祛除其气血，使之调合，带来平安。”调理气滞体质的原则是疏肝理气，理气。保健从“心”开始，通过调节和改善内外环境，使人感到舒适。
气，气血通畅，情绪流畅，逐步改善气滞体质。
(一)情感基调
气滞体质的人性格内向、不稳定，长期抑郁得不到合理的调节，会导致孤独的不良心态。对此，可以采用以下原则和方法。
1，培养积极进取的竞争意识和拼搏精神。
在生活和工作中，注意培养豁达开朗豁达的性格，树立正确的名利观，知足常乐，热爱生活，积极向上。在生活中，要严于律己，宽以待人，为人随和，克服偏执，不苛求他人，这样才能赢得外界的认可和真诚的友谊。
2.参加有益的社交活动，加强人际交往。
在社会活动中提高学习和工作的积极性。在与各种各样的人交流的过程中，我改变自己内心封闭的状态和形式，逐渐适应更加开放的生活方式。同时，用各种形式的工作生活内容来丰富自己的日常活动，从而打破沉浸在自己狭隘的内心世界的恶性循环，最终增强自己对社会环境变化的适应能力。
3.主动寻求生活的乐趣，广交朋友。
热爱生活，丰富和培养养生的兴趣；多参加集体娱乐活动，看喜剧，听相声，鼓励鼓励电视电影，听轻松欢快刺激的音乐，培养开朗乐观的性格。
4.可以适当安排旅游、参观等活动。
这样可以增长见识和见识。这样，我们就能开阔思路，跟上社会发展进步的步伐，激发出生活在宜人环境中、创造生活、享受生活的积极动力和精神。
(2)日常调养
中医认为，气郁者应理气、行气、舒气，以协调脏腑生理功能，达到动态平衡。日常生活调理需要做到以下几点。
1，四小时日常生活符合四小时变化。
有规律的日常生活，保持规律的睡眠和规律的生活；调节自己的气质，放松自己的心情。
2.客厅环境宽敞明亮
房间温湿度适宜，衣服宽松舒适。
3.适当增加户外活动。
回归自然，就能回归健康；融入社会，放松，享受生活。
4.尽量避免独自一人
气滞的人容易陷入猜忌和怨恨，经常有人陪他们聊聊天，缓解抑郁情绪也是好的。
(3)饮食调养
气滞体质的人有气滞不适的潜在倾向，常表现为肝气侵脾，脾不和。食物与营养的要点是调理气滞，调理脾胃，严格遵守饮食禁忌。
1，常用多用途食品
多吃行气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、小麦、荞麦、高粱、牛奶、蘑菇、黄花菜、海带、萝卜、苦瓜、丝瓜、黄花菜、韭菜、茴香、洋葱、大蒜、金桔、山楂、菊花、玫瑰、柑橘、海藻、陈皮、佛手、香橼等。
2.少吃涩味和酸味的产品。
乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、大枣、李子、柠檬等酸味食物。以免阻滞气机，气滞就会导致血液凝固。平时可以喝少量红酒，促进血液循环，有助于缓解抑郁情绪，调节心情。
3.少吃脂肪和粘性产品。
“三高”食物如脂肪、奶油、鳗鱼、蟹黄、鱼子酱、奶酪油炸食品、甜食等。不要吃太多的冷食，如冰淇淋、雪糕和冷冻饮品。
4、睡前饮食禁忌
睡前忌辛辣、咖啡、浓茶。
(4)运动健身
气滞体质是由于长期情志郁结，气滞所致。一是多做户外运动，二是针对运动做一些特殊设计，达到调理气机、放松情绪的效果。
1，多做户外运动
参加集体锻炼，如球类运动、健美操、舞蹈等。对于身体强壮的年轻人来说，可以坚持大运动量。气滞体质的锻炼方法主要有高强度大负荷锻炼、专项兴趣锻炼和体育游戏。高强度大负荷的运动是很好的发泄运动，比如跑步、登山、游泳、球类运动、武术等。，具有振奋气血、疏肝理气、增进食欲、改善睡眠的作用。
2.特殊体育锻炼和体育娱乐游戏
有意识地学习某项技术运动，固定时间练习，从提高技术水平中体验体育锻炼的乐趣，是最好的方法。体育娱乐游戏有休闲、促进人际交往、分散注意力、激发兴趣、理顺气机的作用。比如下棋，打牌，气功，瑜伽，冥想，放松训练。
3、指导保健
抑郁的人往往伴随着焦虑。一方面，他们应该在兴奋的同时保持安静。应采取太极拳、武术、五禽戏、叩齿、切磋等活动放松气息。也可以练“六字诀”中的“舒”字，放松肝气。
(5)药饵保健
气滞体质药饵保健的目的是疏通气机，注重调节肝的排泄，辅助脾的运化，往往能取得良好的效果。
1，常用药物
可选用中药如柴胡、木香、香附、厚朴、陈皮、赤芍、乌药、川楝子、郁金、青果、沉香、枳壳、大腹皮、枳实。气滞血瘀者，宜配伍当归尾、川芎、赤芍、桃仁、红花等活血化瘀药。
2.药物诱饵处方
越鞠保和丸、木香顺气丸等。
1，刘主编《中医养生学》.北京:中国中医药出版社2012 .
2.《中医不是中医专业用的》王琦主编。北京:中国中医药出版社2015。