《内经》黄帝四气调神理论的原文与译文

原始介绍:

在春天和三月，这被称为头发陈。天地生，万物荣。早睡早起，大步朝庭。要慢形，这样才能让野心活起来。活而不杀，给而不取，赏而不罚。这个春天应该是健身的方式。否则会损伤肝脏，夏天会变冷。长辈很少。

夏三月，这叫樊秀。天地和合，万物华而不实。晚上躺着早起贪得无厌。使志不怒，使华蓥作秀。发泄你的愤怒，如果你在外面爱它。这个夏天气应该是成长的方式。反之则悲，秋则疟。收件人很少。

秋三月，这叫包容。天气紧急，气氛明朗。早睡早起，幸福与鸡同在。安神缓秋刑。收敛使秋平静。没有野心，这样肺就清了。这个秋气应该是养和收的方式。反之则伤肺，冬天腹泻。藏族朝拜者很少。

翻译:

春天的三个月是万物复苏的季节。大自然生机勃勃，植物欣欣向荣。为了适应这种环境，你应该早睡早起，在院子里散步。戴上头发，放松身体，用生发之气让心灵舒服。精神活动应该符合春天的精神，而不是违背它。

这符合春天的气，是一种养生方法。违反这种方法会损伤肝脏，夏天会感冒。这是因为春养孩子的基础差，夏供条件差。夏天是三个月，是草木茂盛美丽的季节。天地阴阳之气上下流动，各种植物开花结果。

要适应这种环境，就要晚睡早起，不要讨厌漫长的日子。心中没有愤怒，让脸变美。并把原因说清楚，比如吸引你爱的东西，让阳气发泄出来。秋天的三个月是植被自然成熟的季节。天气很急，大气很清。为了适应这种环境，你应该早睡早起，同时和鸡一起运动。

保持意志稳定，以缓解秋天的奔流对身体的影响。把精神藏在里面，不要着急，不要急躁，这样秋天的冷空气才能平和。不使意志熄灭，使肺气清匀。

这与秋收相对应，是养收的方法。如果违反此法，会损伤肺气，造成冬季腹泻。这是因为秋敛基础差，冬季藏气供应能力也差。