女性健康:吃什么补血

历代中医推荐的葡萄，含有丰富的钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸。

葡萄不仅含有丰富的钙，而且对老年和贫血体弱的妇女有补血的作用，是疲劳体质虚弱者的补血佳品。

孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养。

可以让孕妇面色红润，血管通畅。如果有时候买不到葡萄，吃葡萄干也不错。

南瓜

南瓜因含有蛋白质胡萝卜素等高营养成分，被清代名医陈修园誉为“补血佳品”。

氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转。

锌会直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。

胡萝卜

供血优秀俗称胡萝卜，日本人称之为人参。

胡萝卜补血效果很好，营养价值高，胡萝卜素丰富。

平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了用食补或铁剂补铁，还要注意缺铁补血背后的原因。

如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、怀孕、长期献血等。

根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也很重要。

甘蔗

补血果冬季水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。

其中铁的含量最高，每公斤可高达九毫克，居水果之首。

所以有补血果之称。但从中医的角度来说，寒性甘蔗、脾胃虚寒的人要少吃。

龙眼肉

龙眼肉是一种著名的补血食品，每年夏天都会上市。

桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。

桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇、产妇，是相当不错的补血菜肴。

乌骨鸡

我觉得乌鸡是最补的食物，也很好做。

把乌鸡洗干净放锅里就行了。

加一点红枣和枸杞，会起到养血养颜的作用，也很好吃。

枸杞

枸杞可以和红枣一起泡水喝，在汤里加一点枸杞也能起到补血的作用。