如何用热水养生？
1，热水健康的好处
苏东坡说:“热足浴法，初不见效，日积月累百日有余，作用不可估量。比吃药有效百倍。”事实上，热水对健康的好处还不止于此。
1.促进血液循环:水的温热作用可以扩张人体血管，加快血液流动，从而促进全身血液循环，达到温阳益体的效果。研究表明，健康人用40℃~45℃的水泡脚半小时后，全身血流量会增加10~18倍。
2.加速新陈代谢:变暖可以刺激人体激素的分泌，如甲状腺和肾上腺激素，从而提高人体的代谢能力，使体内的垃圾和毒素更好地排出体外。李芳玲说，尤其是皮肤温度升高，身体微微出汗，更有利于毒素的排出。
3.消耗身体热量:洗热水澡可以放松身心，恢复肌肉弹性，消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现，洗澡1小时消耗的热量相当于散步半小时，经常洗热水澡有助于预防糖尿病。
4.增强呼吸功能:喝白开水可以缓解呼吸道黏膜紧张，促进排痰，对感冒引起的咳嗽非常有效。此外，吸入水蒸气有利于保持口腔和鼻腔黏膜的湿润，不仅可以防止感冒病毒的入侵，还有助于清除肺部的粘液。
5.消除大脑疲劳:当体内积累了一定的“沉积物”时，人就会感到疲劳。洗热水澡，喝白开水，可以加快血液循环，减少血液中使人感到疲劳的物质，改善大脑的供血，同时抑制大脑皮层中枢神经系统的兴奋，使大脑处于休息状态。
6.缓解局部疼痛:中医认为“温补为好，通则不痛”。姜良铎说，热敷等方法可以增加受伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如用毛巾敷痛经，可以活血化瘀，理气止痛。
7.减少发病:泡脚对身体各个器官都有保健作用。足三阴与肝、脾、肾有关，足三阳与胆、膀胱、胃有关。通过温热加强足部血液循环，有利于提神醒脑，预防疾病。
8.提高沟通能力:美国阿尔伯特·爱因斯坦医学院的一项研究发现，在39℃的水中洗澡可以提高自闭症患者的沟通能力。生活在更温和环境中的人，沟通能力更强，免疫系统更活跃，对疾病的抵抗力更强。
上面说的热水养生的好处，相信大家都知道。你还在等什么？你工作太累了。试试用热水泡脚缓解疲劳！
2、热水浴的缺点
皮肤瘙痒症
洗完澡皮肤特别干，特别痒，有头皮屑，细纹，粗糙等现象。除了冬季干燥寒冷的环境，洗热水澡是一大原因。
1.水温过高，皮脂溶于水就会增多。皮脂具有减少皮肤水分流失和防止外界细菌的作用。水温高使皮肤表面失去保护膜，干燥、瘙痒、过敏随之而来。尤其是高水温洗头，容易加重头皮屑问题。
2.洗澡太勤快了。频繁的洗澡、搓澡不仅会导致皮脂被洗掉，还会过度去除角质层，使皮肤更加敏感、干燥、瘙痒。
增加男性不育的风险
热水浴的水温一般为38-43℃，桑拿浴的水温甚至更高。男性经常在室外进行坐浴，会降低男性的精子活力，增加不育和畸形的风险。另外，根据网络数据，连续三天浸泡在43-44℃的水温中20分钟，精子密度下降到10万/ml，而正常值在15万/ml以上。
咳嗽和呼吸困难，但不是由感冒引起的。
出现咳嗽、乏力、发热、呼吸困难、夜间出汗等症状，与肺结核非常相似。其实这是长期在家用浴缸洗澡造成的，也就是俗称的“热盆肺”。
原因是浴缸和淋浴喷头内存在大量鸟分枝杆菌，洗澡时可通过呼吸进入肺部。
晕倒
洗热水澡时头晕，俗称“晕堂”，主要是由于浴室湿度大、温度高、氧气不足、血液循环快，导致大脑供氧不足，出现呼吸困难、恶心、头晕等症状。
这种现象虽然可以通过呼吸新鲜空气来解决，但容易诱发低血压，心脑供血不足，进而猝死、中风。
另外，关于性病、艾滋病、肝炎等病菌，在公共卫生间不容易感染，除非大量出血，接触有开放性伤口。所以，冬天洗个热水澡虽然舒服，但也要适度，有节制。