便秘的原因和调理方案@

一、女性脾虚的表现

1，舌苔厚黄；

2.手脚冰凉；

3、大便不成形；

4.肥胖或消瘦；

5.食欲不振；

6、脸色发黄；

7.肌肉无力；

8、唾液增多。

二、脾胃爱吃(这些食物)

1，全谷物

水稻、玉米、小米、糯米、莲子、红薯、大豆、黑豆、蚕豆、智仁、小麦种植。

2.蔬菜

番茄、菠菜、卷心菜、秋葵、土豆、胡萝卜、白萝卜、生姜、大蒜、非蔬菜、山药、莲藕、大头菜、卷心菜、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、芋头、扁豆、银耳等。

3.肉和鸡蛋

猪肉、猪肚、牛肉、牛肚、羊肉、鸡鸭、无肉、鹤蛋等。

4.水产品

草鱼、卸鱼、黄鱼、泥鱿鱼、鱿鱼、带鱼等。

5.坚果

栗子、花生、香盒等。

三、这六条(保养脾胃)

1，腹部艾穴

【按摩】将手掌放在肋骨下缘，手掌凸出，用掌指关节的骨位放在肋骨边缘，沿肋骨边缘摩擦。

2.九尾穴

【按摩】从上往下刮皮疹刮刀的圆形部分，放松腹直肌，改善胃肠功能。一般刮5-10分钟，有酸胀感为宜。

3.掌门穴

【按摩手法】双手放在骨骼和肋骨之间，有节奏地揉捏腰部，用一点力，左右交替。力度以感到酸痛或刺痛为宜，经常按压。

第四，健脾的习惯

1，均衡饮食

荤素搭配，粗细搭配，饮食健康:12每天要尝试的食物，每周要尝试25种！

2.按时吃饭

一日三餐，定时定量，到了就吃。

3.饮食健康

每餐尽量做到7-8分饱，不要暴饮暴食，吃的像猪一样，减肥的时候饿三天。

4.慢慢咀嚼

细嚼慢咽可以让食物更接地气，有利于食物和消化液的充分接触，让食物更容易消化，从而减轻胃的负担，也就是口腔里要做的工作一定要做好，就像流水线一样，肠胃消化的压力会很大。

5.专心吃饭

当我们看电视，看书，或者刷视频的时候，我们的大脑还在工作，需要大量的血液来支持大脑的运转，这就需要大量的血液来支持大脑的运转，胃也需要血液来维持正常的消化。当大量血液流向大脑时，食物难以消化粉末，导致消化不良。