高血压患者，平时如何保养身体？

现在高血压越来越年轻化。不仅是老年人，儿童也可能患有高血压，高血压的治疗并不是一件容易的事情。患者不仅要坚持吃药，还要做好日常生活，让高血压得到缓解，然后慢慢恢复正常。以下方法针对高血压的日常保健，患者可以借鉴。

1，饮食清淡。饮食对血压影响很大。高血压后，患者应注意饮食清淡。另外，可以多吃一些容易消化、营养丰富、有助于降血压的食物。但需要避免一些高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的食物，因为这些食物容易引起肥胖，甚至导致血压波动。

2.稳定的心态。据了解，心态波动明显的人，也会有自己的血压波动，尤其是经常紧张、焦虑、愤怒的人。这些不良情绪出现后，此时身体受到一定程度的刺激，所以血压也会升高。为了避免高血压对身体的伤害，一定要稳定自己的心态，尽量保持心态平和。

3.避免吸烟，少喝酒。平时不要抽烟，因为抽烟会加速心血管收缩，容易导致心跳加快。平时不要喝太多酒。喝一点酒可以增强血管的弹性，有一定的好处。但酒喝多了，容易对心血管系统造成很大刺激，不会造成伤害。

4、保温。平时一定要注意保暖，因为气温骤降会导致体内血压升高，对高血压患者极为不利。现在越来越冷了，保暖极其重要，一定要多加注意。

5.控制体重。体内脂肪堆积过多对身体有害，而相对较轻的体重可以帮助血管调节血压。很多高血压患者超重肥胖，控制体重是必要的，但患者不要突然做太剧烈的运动。他们可以采取慢跑、散步这种相对低强度的运动方式，一定要坚持运动。患者每次锻炼至少半小时，最好每天锻炼。如果一周不能锻炼至少四五次，有人会说晨跑对身体好。在边肖，不建议患者在早上锻炼，而是在晚上，并且不要空腹或饭后立即锻炼。