月子餐下奶食谱大全

一、猪蹄汤，猪蹄有美容作用，和一些中药一起煮，还是很好的吃奶食物。烹饪时，可先将葱蒜切碎，再将猪蹄洗净，用小火慢炖。最好放点盐或者不放盐，煮好后一次喝一碗。这种汤更容易挤奶。

第二，鲫鱼汤，鲫鱼汤也是催乳的汤。它很有营养，特别适合坐月子的女性。如果想做白汤，可以先把鱼放在油里炸一下，然后倒上热水做鲫鱼汤，汤是白色的，像牛奶一样有营养。

三、银耳粥，银耳粥也是好粥。早上可以选择喝这个粥。作为早餐，它是美容和牛奶的好食物。做木耳粥的时候，最好选择炖汤的锅，比较容易入味，口感更好。一般要煮3个小时左右。