久坐可能对人体有什么危害？怎样才能锻炼身体？

久坐的影响很多，所以在日常工作生活中一定要消除这个习惯。由于久坐气血不动，人体骨骼长期处于恒定状态，免疫分子会发生混乱，身体各种机能也不会正常，所以久坐会严重危害健康。自律给了我自由，定期的主题活动对身体有好处。然而，当代人由于工作或懒惰，往往一坐就是几个小时，却不知这会给身体带来极大的身心健康和安全隐患。久坐非常容易引起腰椎间盘突出、痔疮、大隐静脉曲张、便秘。对身体不好，尤其是中老年人。

有时候躺在沙发上，感觉身体在释放压力，自己却不知道。此时腰椎弯曲，工作压力较大，极有可能导致腰痛，明显时甚至导致腰椎间盘突出。可以用健身运动改变姿势，比如打乒乓球一定要弯腰拉伸身体，可以纠正不直的姿势。游泳是抵制久坐的好运动。游泳时，身体保持水平，脊椎承受的工作压力较少，长时间坐着时不常用到的背部肌肉也能得到锻炼。人体的免疫系统与健身运动密切相关。如果没有运动，细胞免疫的魅力非常容易降低，这也是有运动习惯的群体相对体质更强，不那么容易生病的原因之一。

衰老迅速，运动可以促进身体的基础代谢，使人体更有魅力，更有利于减缓人体衰老。这一点从你身边有锻炼习惯的好朋友身上就能看出来。久坐肯定是有害的。如果不能防止久坐的办公环境，如果在企业，每隔一个小时左右就要放松四肢关节，拍打两侧肋部梳理肝胆经络，然后搓双手，用手搓脖子几十次。这样可以疏通督脉，缓解心脑供血，醒脑明目，长期有很多好处。如果你在家坐久了，为什么不盘腿训练，把菜压缩一下，那就可以坐下来养生了。

无论在家还是在公司，正常坐下时，不要用靠背保持背部挺直，同时也不用跷二郎腿，这样最伤椎间盘。久坐，身体会流失更多，身体会将过多的脂肪和面粉转化为人体脂肪储存，从而造成肥胖。久坐促使全身重量全部压在腰底部，使腰背部肌肉长期处于过度紧张状态。久坐会继续引发其他问题，如腰酸背痛、脊柱僵硬、关节炎、肌肉僵硬、四肢疼痛或麻木，增加尿毒症隐患。建议大家不要长时间久坐，这样会损害自己的身体健康，容易生病，对身心健康带来不利的伤害。