经络睡眠的健康需求

在古代的养生之道中，最被世人称道的是“三寒二凉七足”的观念。所谓“两落”，就是睡个好觉。古人甚至将此称为百年健康三大法宝之一。

那么，什么是经络睡眠呢？简单来说就是要求每天中午和中午准时入睡。其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，晚上11至早晨1，为阴盛阳衰之时。中医认为“阳气尽，则卧也”。这时休息睡觉效果最好，睡眠质量最高，可以事半功倍。

中午是11到下午1。此时阳气最盛，阴气较弱。“阴气尽了，就会睡着”，所以中午也要睡。而阳气旺盛的时候，工作效率通常是最高的，所以午休主要是“午睡”，只需要半个小时。因为午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。

中午睡觉有几个注意点:1。不管天气多热，用东西盖住你的胃。2.不要在有流过嘴的地方休息。睡前最好不要吃太油腻的东西，因为会增加血液的黏稠度，加重心血管疾病。4.午休虽然是午睡，但也不能太随意。不要坐在桌子上，也不要趴在桌子上睡觉，这样会影响头部的血液供应，使人醒后感到头晕、目眩、乏力。午休姿势应该是舒服的平躺、仰卧或侧卧。最好是头高脚低的右侧卧。