你知道什么运动养生适合年轻人吗？

运动健身的方式有很多种，其中碰撞健身是最常见的一种。这种锻炼多发生在年轻人身上。碰撞健身主要是利用与身体相关部位的碰撞，使皮肤、筋骨、内脏受到冲击和振动。其实就是通过碰撞让身体肌肉变得更强壮，也是健身的一种方式。下面小编就为大家介绍一下碰撞健身法。

肩靠

也就是用肩膀平撞一棵树(木桩或者墙)。双脚前后站立，侧身面向树，双脚略宽于肩膀。弯曲前膝，用前肩撞树，同时将重心从后脚转移到前脚。然后重心移回后腿，后腿弯曲支撑全身。前脚掌以脚掌触地，脚跟微抬；然后重心移到前脚，用前肩撞树，以此类推。用同样的方法击打右背部、背部、左背部、左前胸、胸腹、右前胸、左右软肋、左右臀部。

抓住胳膊和胳膊肘。

面向树(或木桩)，双脚从左向右踏宽于肩距，重心在两腿之间，重心向右腿转移，右膝弯曲。同时要用左前臂内侧水平击打树，然后左前臂与树摩擦下垂到腹部前方，用前臂外侧水平击打树的上方。肩高。然后换右手，动作和左手一样。左右前臂互击，次数不限。在树或树桩的右侧，弯曲后腿，重心向后腿转移，身体稍微向右侧转动。左手弯曲手肘，在你面前的树上打一掌，不要停下来。竖起左手手掌，收回到右腋下前方。同时向左扭动腰部，用腰部带动弯曲的右肘水平击打树。

击中手掌

右脚在前，左脚在后，向前向后一步站在树上，重心前移，落到前脚，前膝弯曲，手掌拍树，高度在腰腹左右。重心后移，后腿弯曲，掌心相对，指尖向前，手肘向腹部弯曲，继续移动。重心再次前移，移向右腿，右膝弯曲，手掌从腹部前方击向前方的树。用手掌的外缘或者用手指的手掌和手掌的根部依次触摸树。拍掌时，使手掌微凹。

运动保健的理念深入人心，各种保健方式也层出不穷，其中碰撞健身就是比较常见的一种运动方式。你可以通过碰撞来锻炼你的脚、肌肉等部位。有利于促进全身血液循环和新陈代谢，增强内脏功能。以上小编为大家介绍了碰撞健身法，希望对热爱运动的人来说是个不错的选择。

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