怎样才能让黑眼圈消失？

黑眼圈消失时能早睡早起的人，睡眠质量一般都很高。如果它们能长期坚持，不仅对肝脏的排毒有很好的效果，还能提高你的睡眠质量，黑眼圈自然就和你说拜拜了。

2.精力充沛，每天坚持早睡早起的人，第二天早上起来会处于“气血充盈，复活”的状态，感觉精力充沛。因为晚上11点以后，我们身体的所有器官都开始调理排毒。如果我们能在11点之前上床睡觉，我们身体的各个器官也能得到很好的休眠修复效果。这样，我们休息后自然会有旺盛的精力。

3.早上的学习和工作效率会更高。如果坚持早睡早起，早上起床后精神状态会更好，无论是学习还是工作还是做其他事情，效率都会更高。如果早起后能适当做早操，会更有精神，重要的事情可以安排在早上完成。

4.坚持早睡早起的人，头脑会更清醒。许多研究表明，坚持早睡早起的人头脑更清晰、更灵活。这些人对各种事情会有更细致的计划，也能更认真的做好各种工作。

5.早睡早起，还能减肥。坚持早睡早起的人，内分泌状况自然更好。如果你是一个经常熬夜的人，那么你的内分泌失调就不会有效，体重就会增加！怎样才能坚持早睡早起？

1.晚上睡觉前一小时减少看电视或上网。在11之前的一个小时，可以选择看书，尽量保持卧室灯光不要太亮。营造舒适适宜的睡眠氛围。

2.早上闹钟响后尽快让自己走出卧室，不要让自己躺着。洗完脸精神自然就来了。

3.给自己一个早起的理由，早上做完自己喜欢的事情，你就没有理由不起床了！早上精神饱满，不仅精力充沛，而且更有创造力。早上处理最重要的事情是不是更有意义？

4.刚开始坚持早起的时候不需要慢慢来。做一个循序渐进的过程，从15分钟左右开始慢慢变化。比以前早起一个小时是很难的，只有做一个循序渐进的过程，才能长期坚持。