雨季吃什么对身体好？
中国长江中下游、台湾省、日本中南部、韩国南部的雨季是什么时候？每年六七月份，都会出现连续阴雨天的气候现象。因为现在是江南李子的成熟期，所以叫“雨季”，这个时期叫雨季。雨季空气湿度大，温度高，衣服容易发霉，所以有人把雨季称为“霉雨”，声同。阴雨连绵的雨季过后，天气开始以太平洋副热带高压为主，正式进入炎热的夏季。
雨季吃什么6月到7月是雨季，人们开始感到疲倦、困倦、食欲不振，这些都是雨季常见的疾病。这是因为雨季一般伴随着高温酷暑，也就是我们通常所说的湿热，所以人容易出现“湿热证”，通常表现为口干、口苦、食欲不振、乏力、嗜睡、易怒、失眠。所以雨季饮食重在健脾祛湿。
1、玉米:具有和胃开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食等症。
2.高粱:具有健脾补肾、燥湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热呕吐泄泻、腹泻等症。
3、薏苡仁:有益水渗，健脾止泻等。，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿、脾虚泄泻、扁平疣等症。
4.扁豆:具有健脾和中、解暑化湿的作用，适用于暑呕吐、脾虚呕吐、食少便溏、腹泻水肿、白带红白带多等症。
5、水芹:有清热利湿之功效，适用于小便疼痛、小便出血、白带增多等症。
6、冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津止烦等功效。适用于暑热烦渴、小便不利、口渴多饮、水气浮肿、呼吸困难等症。
7.洋葱:具有和胃理气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、咳嗽过度、小便不利。
8.马齿苋:具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热、黄疸、牙龈炎等症。
9、鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少，体虚口渴，浮肿，小便不利。
10.鲍鱼:具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利水通痹之功效，适用于阴虚内热、血虚闭经、乳汁不足、阴虚多动、夜盲白内障、湿热淋证黄疸等症。
雨季如何养生，避免被外湿伤害？
雨季阴雨连绵，空气湿度大，湿气容易侵入人体。所以尽量不要在潮湿的地方。有条件的话，可以用除湿机，或者在角落放干燥剂，保持室内湿度适中；雨天注意关好门窗，放晴后及时打开门窗，保持空气流通，以排除湿气；出门带雨具，避免淋湿；旅行时不要坐在寒冷潮湿的地方。
2.注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，需要合理安排作息时间。同时也要注意加强体育锻炼。适量运动可以增强体质，帮助消化，促进血液循环。
3、合理的饮食
饮食清淡，少吃大鱼大肉。多吃健脾祛湿的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。切记不要暴食生冷油腻的食物，以免帮助湿脾。必要时可服用健脾祛湿的药物，如藿香正气水、保和丸等。这个季节，可以用金银花、甘草、菊花等泡茶。，具有清热泻火、利湿的功效。同时可以多吃一些健脾利湿的食物，比如自己煮的大米粥。除了米仁，还可以多吃百合、山药，也有健脾补肾、利尿的功效。从效果上看，百合有清心除烦、宁心安神的作用；山药可以帮助消化，对疲劳、食欲不振、腹泻都有很好的效果。
梅雨季节食谱推荐1，竹笋银耳汤。
材料:竹笋300g，干银耳20g，鸡蛋1个，盐适量，水1000ml。
做法:先将竹笋洗净，银耳用水泡干去蒂，鸡蛋打入碗中打成糊状；锅中水烧开，倒入蛋糊，放入竹笋和银耳，小火炖五分钟，加盐调味。
功效:健脾祛湿。
2.荷叶粥
材料:荷叶1，茯苓50g，粳米或小米100g，白糖适量。
做法:将荷叶汤煎煮去渣，在去了荷叶汤渣的汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米；一起煮粥，用白糖调味后食用。
功效:荷叶具有清心泻火、平肝泻火、降肺火、清热养心、降压利尿、敛液止汗等功效。与茯苓同用，可除湿气。
3、糯米红豆粥
配料:薏米和红豆按照2: 1混合。
做法:将大麦和红豆洗净浸泡一晚。将所有材料放入锅中，加水大火烧开，然后用小火煮至约伯的眼泪熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。
功效:要祛湿、补心、健脾胃，非薏米、赤小豆莫属。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。
4、山药大枣粥
配料:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。
做法:将白扁豆和红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。白扁豆、山药、莲子放入锅中炖至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。
功效:此粥能补气血，护肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神饱满。
雨季饮食注意事项1。脾虚的人要尽量少吃西瓜、哈密瓜、梨、黄瓜等食物。这是因为食物会导致体内湿气堆积，导致体内湿气增加，甚至影响肠胃的消化吸收功能。
2、不要吃生冷食物，会导致脾胃阳气受损，功能失调，从而引起大便成形、厌食、嗜睡等脾湿症状。
3.持续的高温多雨环境为细菌繁殖创造了完美的环境，所以雨季是细菌性食物中毒的高发期，大家一定要多吃带杀菌的食物。
4、不要吃太多油腻、生冷的食物，以免帮助湿脾。