道家禅定十六字诀

在冥想练习的过程中。眼睛很重要。尤其是新手。因为打坐最重要的是心态平和。

如果你不能安静，所有的冥想都失去了基本的意义。在冥想练习中，尤其是对初学者。刚开始坐在桌边，不用担心闭眼。

一开始，我们应该向前看，让我们的心平静一会儿。然后慢慢收回目光。慢慢地微微地闭上眼睛，你会感觉到窗帘垂了下来。更容易放松。

如果在坐着的过程中，思维又开始跳跃。我们可以稍微睁开眼睛。我们会在思绪恢复后慢慢微微闭眼。这样，你就可以调整思路，安静下来。

需要注意的事项

1，鼻呼吸

冥想时呼吸非常重要。肯定是鼻呼吸。鼻子进鼻子出。然后我们要练习腹式呼吸。平时很多人都是胸腔呼吸。

在冥想期间，我们可以在开始坐在餐桌前深呼吸几次。让身体感知我们呼吸的深度。

一直吸气到腹部。进入冥想和沉默的时间。我们的呼吸会由粗变细，由细变均匀，变短。我们需要练习冥想来实现这一点。

2.舌顶颌

初学者不需要舌顶颌。只要把我们自然的舌头贴在上颚上。真正的舌尖是我们的舌头贴在我们的天池穴上。

无论是舌头压在腭上，还是我们的舌尖压在天池穴上，都容易产生津液。我们应该在产生唾液后吞下它。这个天津很好。

道教常讲“金于今液”，有的道教经典称之为“昆仑长生酒”、“清泉甘露”等。足以证明这个天津的重要性。就停在这里。