中年如何养生，可以试试这些方法。
中年人应该如何养生？
1.均衡饮食。
必须注意均衡饮食。进入中年后，体内营养物质流失非常快。如果不补充营养，身体就无法供给能量，功能就会异常。所以平时要注意饮食，坚持饮食多样化的原则，让身体摄取全面的营养，获得均衡的饮食。
比如进入中年后，胃肠道消化能力下降，无法消化所有食物，容易积食，引发肥胖问题。比如多吃豆制品，中年以后激素水平会下降，豆制品中含有异黄酮，可以调节激素水平。比如多吃鱼，为身体补充蛋白质，提高骨密度。
2.锻炼你的思维。
进入中年后，很多人总觉得自己老了，好像什么都不会，渐渐不喜欢思考了。越不喜欢思考的人，大脑越不活跃。为了改善他们的记忆和健忘，他们应该多思考，多锻炼大脑。
比如中年人可以多下象棋，这是一种智力游戏，有助于锻炼心智。比如学画画，插花等。让你的大脑动起来。比如和别人交流，讲故事，讲历史，辩论问题，都有助于开发大脑。
3.经常锻炼。
很多人到了中年，总觉得体力不足，总喜欢坐着或躺着而不是运动。体力不支，随便活动几下，身体就累了，整个人很痛苦。但是，运动越少，身体素质越差，越容易被疾病盯上，最终被疾病缠住。
建议平日坚持运动，因为运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体素质，降低患病的可能性。当然，进入中年后，骨骼非常脆弱，所以我选择放松太极拳、散步、简单体操等运动。
中年人如何喝水养生？
运动后喝水。
所有年龄段的人都应该在运动后立即喝水。运动时容易出汗，所以体内的水分会流失很多。如果不及时补水，皮肤容易干燥，身体机能会因为缺水而无法正常工作，身体容易堆积毒素。
所以，中年人运动后记得喝水。另外，建议喝温开水或常温矿泉水，不要喝冰水，否则会刺激胃肠道，容易引起不适。另外，饮料不能含糖量高，喝多了容易发胖。
2.早起空腹喝水。
很多中年人都有便秘的问题。他们锻炼得少，吃得多。运动量少的人肠胃蠕动差，不利于排便。时间长了容易诱发便秘。便秘如果长期不治疗，很容易产生毒素，损害健康。
建议早起空腹后喝温水。这样可以帮助身体吸收水分，润肠通便，软化干燥的粪便，更好的排出粪便，解决便秘问题。