天气热时要警惕心脏病。如何保护和滋养自己的心脏？

近日，炎炎夏日，心血管病人成为医院门急诊的“主流”。那么，如何保护“脆弱”的心，安全度过这个炎热的夏天呢？医学研究表明，环境温度与人体生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间。当环境温度高于28℃时，人会感到不舒服。温度再高，也容易导致烦躁、中暑、精神失常；30℃以上时，人体会部分启动汗腺排出体热，35℃时，汗腺全部投入工作；气温高于35℃，并伴有频繁的热浪，还可引起一系列疾病，尤其是心脑血管和呼吸系统疾病的发病率，死亡率明显增高。37℃以上的高温对人体蛋白质有害。如果人体温度达到40℃以上，生命中枢就会受到直接威胁。心内科专家表示，在夏季，尤其是天气持续闷热时，人体新陈代谢和血液循环明显加快，皮下血管扩张，血流量比平时增加3-5倍，心脏负荷明显增加。由于人体大量出汗，体内水分随汗液蒸发，导致血液黏稠，容易形成心脑血管缺血，甚至栓塞。此外，炎热的天气容易使人患上“情绪中暑”，产生心烦、急躁、愤怒等情绪。这是因为炎热的天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，对人的心理和情绪产生负面影响。“情志中暑”患者容易发生心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗塞等疾病，甚至猝死。为了预防“情绪中暑”，要特别注意静心养生，遇事切忌急躁愤怒，心平气和。那么心血管疾病患者应该如何应对这样的高温天气呢？别担心，萧声护士会给你一些建议...1.避开空调杀手，注意调节室内温度。室内温度应为25 ~ 27℃，不低于20℃；从外面进入空调房前先把汗擦干；保持室内空气清新。有空调的房间应该定期通风。最好每天保持房间通风2 ~ 3次。你晚上睡觉的时候不应该整夜开着空调。2.注意补水，夏天出汗多，容易使血液粘稠。增加心脏压力对冠心病患者不好，多喝水。夏季成人的饮水量一般在2500ml以上，可以参考尿量(1500ml)来判断。绿茶是暖饮的首选。绿茶具有较强的抗氧自由基作用和良好的抗癌、抗动脉粥样硬化作用。喝绿豆汤、莲子汤、百合汤等饮料，可以补水解暑，一举两得。尽量避免喝冰水。短时间内大量饮用冷饮，可诱发心绞痛和急性心肌梗死。3.夏季饮食搭配，人会食欲不振，消化功能差。此时，对于冠心病患者来说，要注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当吃一些瘦肉和鱼类。对于高脂肪、油腻的食物，尽量少吃或不吃。4.注意休息，多休息。如果睡眠不足，也会影响心血管系统的发育。如果你晚上睡得晚，早上就不应该起得太早。此外，每天午睡半小时的人冠心病死亡率比不睡的人低30%，这与午睡时血压下降、心率减慢有关。睡前半小时或半夜醒来、早晨起床后，冠心病患者最好适量喝点白开水。另外，冠心病患者要保持大便通畅，养成每天定时排便一次的习惯。5.减少户外活动进行户外活动时，冠心病患者要做好防暑降温工作，戴好太阳帽，准备足够的水。运动时，不要在烈日下运动，缩短运动时间。如果天气闷热潮湿，应该减少甚至停止户外运动。适度的运动应该选择在晚上。早晨虽然凉爽，但早晨6-11是急性心肌梗死、中风、猝死的高峰时间，不宜在早晨安排过多的活动。6.戒烟限酒。冠心病患者必须戒烟。吸烟造成的危害非常大。葡萄酒可以适当饮用，比如葡萄酒每天不宜超过50ml。7.安心夏天，天气炎热干燥，气压低，湿度大，人在这个季节容易烦躁。冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯外，还要尽量保持心态平和。只有心理平衡才能达到生理平衡，保证各器官功能正常，血液畅通。8.遵医嘱服药，及时就诊。夏季冠心病患者使用的药物种类或剂量会有所不同，建议在医生指导下进行调整。夏季是外出旅游的季节，冠心病患者外出急诊时要随身携带抗心绞痛药物。同时也要了解一些冠心病常识，一旦病情发生变化，便于及时就医。