健身运动时保持皮脂。控糖不控油是什么意思？

控糖不控油就是控制吃含糖丰富的米饭和面包。按照这种饮食，吃肉吃蛋不算禁忌，喝酒也没坏处。即使热量摄入高，只要控制糖分摄入，也不会发胖。

在吃了富含糖的食物后，人体会分泌胰岛素，这是一种激素，目的是降低血糖水平。胰岛素又称肥胖激素，具有将人体活动消耗的糖分转化为脂肪并储存在体内的机制。相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内就会产生必要的糖分。

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注意事项:

把健身运动变成生活中不可或缺的一部分，即使是少量的活动也对健身有帮助，比如做家务，爬楼梯，以步代车。虽然这些日常活动都是零碎的，但随着时间的推移会显现出很大的效果。不要把所有的锻炼时间都集中在一天。

一定要留出锻炼的时间。虽然运动需要一些时间，但是保持健康是非常重要的。你可以尝试各种类型的锻炼计划，直到找到一种能把锻炼和日常生活有机结合起来的锻炼方法。

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