高血压的保健活动有哪些？
当气温突然下降时
高血压患者多为老年人，对环境温度变化的适应能力较差。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，肾上腺素增加会使血管收缩，引起血压明显升高。临床发现，每当寒流经过或天气降温时，就是脑出血多发的日子。
保健要点:气温骤降，需要保暖防寒。
当你烟酒成瘾时
吸烟和饮酒是高血压患者中风的重要原因。这是因为烟酒能直接刺激人体的中枢神经系统，使心率加快，血压升高，对高血压和动脉粥样硬化的人极为不利。
保健要点:戒烟限酒。
当你极度兴奋的时候
医学研究表明，人在生气、悲伤、害怕或大喜时，血压可突然升高，心率可加快，从而诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者在观看惊险紧张的打斗片、警匪片、恐怖片时，不仅要避免愤怒、焦虑，更要避免过于激动，以免喜极而泣。
保健要点:保持冷静，避免激动。
上午6时至9时
早上6 ~ 9点，人刚从梦中醒来，活力还没有完全恢复，体温也较低，血液流动缓慢。如果他们突然起床或剧烈运动，会造成血压不稳定或大脑供血不足，感到头晕。另外，这段时间身体缺水，血液浓缩。如果不及时补充水分，长期可形成血栓，导致缺血性中风。
保健要点:早上起床后适当喝点温水和牛奶，不要做剧烈运动。
65438+餐后0小时
医学观察表明，饮食习惯不当，如暴饮暴食，会引起血压明显波动，可达20 ~ 30毫米汞柱，容易导致心绞痛、心肌梗塞等疾病。因此，高血压患者应避免暴饮暴食，不宜饭后立即从事活动。
保健要点:吃七八分饱，不贪，不急。
屏住呼吸排便
蹲下排便时，可因腹压增加而使血压升高，尤其是便秘时，憋气用力排便会促进全身肌肉和血管收缩，使更多血液充盈颅内血管，从而导致脑出血的发生。
保健要点:平时多喝开水，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。万一便秘，不要强行排便，用开塞露。
洗澡时
高血压患者在洗澡时，容易发生心脑血管意外，这主要是由于在热水或冷水的刺激下，血管功能发生波动。
保健要点:洗澡时水温不宜过高，时间不宜过长。
在性生活中
性生活时心跳加快，容易导致血压急剧上升。
保健要点:如果感觉不适，立即停止。