睡眠是最好的保健吗？

古往今来，人们一直非常重视睡眠健康。古代中国医生称睡眠为保持健康的最重要的事情，而现代医生称其为天然的治疗剂。那么你知道如何提高睡眠质量吗？

1.在工作和睡眠之间制造障碍。睡觉前，你需要消除白天的压力。

2.不要试图给自己开药。药店肯定会提供很多睡眠治疗药物。它们是抗组胺药(如苯海拉明)，具有镇静剂的副作用。

3.不要为了睡觉而喝酒。喝一小杯黑比诺会有助于入睡，但作为酒精，它会促进身体的新陈代谢，使睡眠不连贯，并导致晚上醒来和第二天疲劳。

4.养成睡前放松的习惯。为了养成不烦躁的晚上习惯，你要回想一下小时候父母是怎么哄你睡觉的。或者尝试洗个热水澡，或者喝一杯温热的柑橘茶；或者提高体温，当体温下降时，就会有困意。