你知道什么样的食物最滋阴润燥，甘甜养人吗？

除了粥和豆浆，喝汤也是预防秋燥和补水的好方法。汤是包容性的，各种五谷杂粮，水果蔬菜都可以随意发挥。方法简单实用，最重要的是好吃！入秋后，南瓜不仅是“抢秋重”的不二之选，也是润肺、香甜可口的“营养成分全能王”。南瓜含有丰富的膳食纤维和维生素D，可以润肺，促进肠胃蠕动。

第一步:用刀把南瓜的皮削掉，挖出籽和瓤，用清水洗净，切成块。锅中加入冷水，倒入南瓜，烧开，等一会儿改用文火。

第二步:煮10分钟，取适量小米，洗净，倒入锅中，轻轻搅拌，再煮20分钟。

第三步:中间记得用勺子不停搅拌，这样不粘锅，可以更好的熬成米油。小米酥烂了就可以上桌了。

第一步:取适量大米和小米粉糊，用清水洗净后倒入破壁养生机中。南瓜解决后，同样倒入破壁养生机。

第二步:在储水箱中倒入足够的水，选择婴儿米糊功能键，选择音量，按住启动功能键，直到婴儿米糊准备好，破损的墙壁就会自动清理。

第一步:将少许温水和酵母倒入脸盆中，搅拌至酵母完全溶解。南瓜解决后，放入炒锅煮熟，取下来，放凉，捣成细腻的南瓜酱。

第二步:也可以将南瓜放入破壁养生机中制成南瓜汁，将南瓜汁或南瓜泥倒入脸盆中搅拌均匀，然后倒入适量的小麦粉。

第三步:搅拌成絮状，揉成光滑的面团，盖上脸盆，放在一边，直到面团比之前大一倍，将面糊铺在案板上排气，揉紧。

第四步:再次揉成条状，切成面片，揉成馒头，放在一边醒发15min，馒头放入蒸笼。

第五步:锅中加入冷水，烧开，再次蒸25分钟。等馒头熟透了，再炖5分钟就可以拿下来吃了。