怎么减肥最合适？

以前在中学的时候每天都想减肥，但是越想减肥越不行。我试了很多方法，都没用。后来早餐吃营养，午餐吃得饱饱的，晚餐吃得少了。晚餐在六点钟之前结束。我很少吃肉和油炸食品。我只吃鱼肉。然后我会在晚上去散步30分钟。三个月后，我会把体重从112斤减到98斤。我身高160。现在我不仅不胖，还瘦了。我现在体重94公斤。我总是在午饭和晚饭前喝一碗汤或者白开水，因为吃东西的时候不会有那么大的胃口。我甚至不能吃得很快。是因为吃了20分钟后，胃会告诉大脑它饱了。所以要细嚼慢咽，这样会吃的少。我每天早上9点到10点会吃一个苹果。我不能吃晚饭。我每天吃鱼、鸡蛋、蔬菜和豆腐。我早上起床后，喝一杯豆浆，吃一个馒头。九点吃一个苹果，中午吃鱼蔬菜鸡蛋一小碗米饭，晚上吃蔬菜豆腐一小碗米饭减肥，绝对不提倡快速减，一定要持之以恒。都说减肥容易保持难。