早上五个小动作，精神满满！！

睡觉前和早上起床后是一天两头的两个宝贵养生时间。你习惯做什么？正是这些小细节决定了你的健康。

1，卧床5分钟:保护心脏和大脑。

人在晚上睡觉时，身体的各个系统都处于半休眠状态:血压下降，心率减慢，尿量减少，代谢率下降，呼吸减慢等等。

醒来后，各系统功能的恢复需要一个过程。尤其是老年人，醒后不要马上起床，应该先在床上躺5分钟。

如果马上起床，头晕、心慌等不适症状就会随之而来。

2.拉伸:振作起来。

“勤伸懒腰，解疲劳，养血养心”是古训。

早上醒来后做伸展运动，可以促进血液循环，使大脑获得足够的营养，振奋精神。

对于老年人来说，经常做这个动作可以疏肝理气，协调身体各部分的功能。

3、搓脸:清爽养眼

每天早上起床后搓脸，有助于改善面部的血液循环，可以使面部红润有光泽，清爽醒目，消除疲劳。

但面部皮肤病、皮肤抓伤、过敏的人不宜用此法。

4、手指梳理:改善神经衰弱

中医大师朱南孙说“头发是血”。每天早上醒来，她都会用手按摩、梳理头皮，促进头部供血，这样一整天精神都会更好。

用手指梳理头发，有利于畅通血管，增强脑细胞营养供给，放松神经，消除大脑疲劳；长期坚持可以改善神经衰弱。

5、明古天，丛二，撞枕:清头

早上起床，做这些小动作，有助于清醒头脑。

长期坚持还能预防阿尔茨海默病，减缓耳蜗退化，预防神经衰弱、头晕头痛。