烟叶对人体的危害
耐受性和依赖性:经常吸烟可以使大脑中的尼古丁含量保持在较高水平。神经元受体对尼古丁越来越不敏感，对多巴胺释放的刺激作用也减弱。原来的香烟消费已经不能满足吸烟者的快感，吸烟者对尼古丁有耐受性。当吸烟者停止吸烟几个小时(睡眠时间)后，体内尼古丁含量下降，神经元受体变得极其敏感。此时乙酰胆碱的活性超过正常水平，使吸烟者变得易怒，想吸烟。此时吸烟会过度刺激神经元受体，促使多巴胺大量释放。透过这一现象，我们就能理解为什么每天第一支烟就能给“老烟民”带来极大的快感，烟民也因此陷入了一种越吸越上瘾的恶性循环。
第一个把烟草当药用的大使——1560在烟草还不流行的时候，法国驻葡萄牙大使让·尼科把烟草作为治疗多种疾病的药送回了中国。数百年后，化学家终于揭示出烟草中被误用的药物是有害的，并将其命名为尼古丁。
几个世纪以来，在“烟文化”的影响下，随着现代文明的发展，“烟”似乎成了男人魅力的象征之一。随着工业文明的推进，物质文明的压力越来越大。很多女性也渴望“吸烟”。人们似乎在“烟”中找到了一点解脱。当他们意识到“烟”的危害非常大的时候，他们也知道它正在一步步地吞噬着我们的健康，但他们却始终无法摆脱它的诱惑。中国吸烟人数3.5亿，居世界第一。
目前市场上出现的戒烟产品并不能真正解决戒烟问题。人总是戒烟又复吸。香烟中有2540多种成分，燃烧后会发生复杂的物理化学变化。有400多种致癌物和65，438+00多种能促进癌症发展的物质，其中尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化物和钋-38对人体的危害最大。
烟的概念
“香烟”、“烟草”等术语在中国古代就有，但与现代意义上的“烟草”有很大不同。中国最早的字典《说文》一书中，前十卷就有“烟，内热”。烟的本义是内热，是物品燃烧时产生的气体。由此产生许多相关词汇，如烟、霾、烟火、烟浪、烟柳、烟云等。烟草传入中国后，中国人逐渐称之为烟草。在现代，鸦片常被称为烟，有鸦片、烟土等词。
无知是吸烟的最大危害。
无论总统还是人民，贵族还是平民，将军还是士兵，只要你有这个吸烟的爱好，你就是世界上6543.8+03亿烟民中的一员。
世界上有13亿烟民。他们在生活习惯方面都有相同的爱好，但在健康和生活方面却有不同的结果。有的人抽一辈子烟，活到老，抽一辈子烟。有人中年死于吸烟导致的癌症；有的人抽了100多年的烟，最后都没有机会摆脱癌症。
当我们在抽烟，自得其乐的时候，你知道你抽烟的方式是对还是错吗？
中国是烤烟生产大国，80%的烟民抽的是烤烟。与混合型卷烟相比，烤烟型卷烟焦油含量更高，有害物质更多。特别是一些高档烤烟型卷烟，焦油含量比普通烤烟型卷烟更高，毒性也更大。
很多烟民都有一个习惯，拿起一支烟，先观察烟丝的颜色，看是不是金黄色，以此来判断卷烟产品的好坏。实际上，烟丝的颜色和卷烟的内在质量关系不大。相反，烟丝的颜色与焦油含量和毒性有直接关系。
吸烟者的慢性气管炎、肺气肿、肺心病甚至癌症，都与人体水分失衡状态下长期吸烟有直接关系！水是生命之源，是人体的根本，水是焦油的天然克星。水可以通过尿道排出吸烟时产生的大部分有害物质。当人体内的水分失去平衡时，心、肺、脾、肝、肾等许多器官都无法正常运作。早上起床后，出汗，运动或口渴，身体的水分已经失去平衡。这个时候身体的第一需求就是补水！而不是抽烟！
因此，健康吸烟要求吸烟者在保持人体水分平衡的情况下吸烟，并养成吸烟前喝水的习惯。
一支接一支地抽烟是一种不良的吸烟习惯，对人体健康的危害不亚于暴饮暴食。我们调查发现，大多数有联合吸烟习惯的吸烟者抽的是烤烟。事实上，对于吸烟者来说，减少吸烟的最好方法是转向更强的烟草产品。通常混合烟的生理强度高于烤烟，雪茄高于混合烟。吸烟者的吸烟频率和吸烟强度可以通过吸食更强烈的烟草制品来自动调节，从而达到减少其吸烟量的目的。
从健康吸烟的角度来说，吸烟者可以定期更换香烟品牌，调整烟草品种，可以大大降低吸烟对人体的危害。据我们调查，到目前为止，世界上从事烟草科技、质量管理、工艺制定的技术人员，没有一个因吸烟而死于癌症的！这和他们长期吸食不同的烟草制品有直接关系！现代科学研究证明，饮食多样化可以有效预防许多疾病的发生。相反，偏食的人生病的概率很大。吸烟和饮食是一样的。如果长期抽某个牌子，你对该牌子的解毒能力会逐渐降低，最终导致疾病的发生。因此，为了您的健康长寿，您应该选择至少两个香烟品牌一起吸烟或每半年更换一次香烟品牌。
人体是天然的烟草调节器。合理的饮食调节，少吃含脂肪高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含铁的大豆、蛋黄、牛奶等。可以补充因吸烟造成的维生素C和抗氧化剂的流失和减少，消除体内多余的氧自由基，帮助协调体内自由基的产生和消除，保持身体健康。
众所周知，自然界的一切都是相互联系的，我们的饮食文化和茶文化都是自然界的精华，博大精深。喝茶可以减少吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中的有害物质有降解作用。喝茶的时候抽烟，毒素可以随着喝茶不断释放，绿茶有防癌作用。如果每天喝6杯绿茶，可以降低得癌症的可能性。因此，吸烟者喝绿茶有助于减少癌症的发生。
科学戒烟
“瘾”字在《辞源》中解释为“日积月累的爱好”。按照词源的解释，现代社会瘾君子层出不穷！除了烟瘾，还有赌瘾和酒瘾。这两年网上又出现了新的瘾君子，也就是很多家长深恶痛绝的网瘾！人们经常用“滴酒不沾”来形容不喝酒的人。如果戒酒就是戒酒，那还有什么意义？因为现代医学证明，适量饮酒有益健康！所以，我们要戒的是酒瘾，不是酒精！
我们说:戒烟是为了上瘾，而不是为了抽烟，这意味着人们在很长一段时间里省略了戒烟背后的“上瘾”二字，戒烟的定义和标准变成了不抽一根烟，不碰一根烟！这是长期以来混淆烟草和毒蛇的错误！一字之差，差之千里，引得无数“烟民”折腰！
人们认识的差异给戒烟的人带来了不可逾越的鸿沟。很少有人真正跳过它。多少热血男儿在戒烟之前勇敢地走进了戒烟的误区，对天发誓，把自己心爱的物品和剩下的香烟全部扔进垃圾桶，最后香烟还是要抽。吸烟者戒烟前大多是失败者！戒烟是为了健康长寿，但是戒烟的方法不对，结果会适得其反！。据我们调查，从古至今，戒烟的人很少有长寿的！为什么？这是错误的戒烟方法。
我们有些家长为了让孩子戒除网瘾，想尽办法砸电脑，断网线，跟着他们，但无济于事。结果孩子离家出走你还得去网吧找他！为什么？因为上网和网瘾是两回事！你要戒掉的是孩子的网瘾！但是你的所作所为是在剥夺孩子上网的权利。
在吸烟者中，我们知道有些人吸烟，但并不上瘾。他们用传统的方式戒烟，但是他们戒烟了！这听起来不可思议吗？
是啊！这就是“此地无银三百两”。你戒什么烟不上瘾？所以我们说戒烟是上瘾而不是抽烟。没有烟瘾就不会戒烟！想要戒烟，首先要确定自己是否有烟瘾，走出戒烟的误区，先戒烟再戒烟。只要你戒了烟，你就是成功的！三年后再戒烟也不迟！
戒烟的过程就是你吸烟的开始！反过来回忆你吸烟的过程，就是你戒烟的最佳过程！俗话说“上贼船容易下贼船难”。任何习惯都是一种反思的行为，行为的习惯有多深，就有多反思。
戒烟的过程对你的精神、身体、心灵都是一个很大的调整。养成一个习惯需要多少天？需要同样的时间才能摆脱！如果你用了半年时间开始吸烟并上瘾，现在戒烟也要用半年时间！刚开始抽烟的时候，我从来不抽，1根烟，2根烟，3根烟一步一步抽，自己拿别人的去买烟。最后，我被提升为“老烟枪”。
正确的戒烟方法是颠倒开始吸烟的过程，即从“老烟枪”到3支烟、2支烟、1支烟，逐渐减少，直到你戒烟。
大家都说:抽烟不抽烟，寿命都会有长有短，但是不抽烟长寿是常事，不抽烟长寿是特例？健康科学的吸烟，就是告诉你，你本该知道却无法知道；最简单的事情，早就该做却一直没做；一个被人类遗忘了500年的故事。学会健康科学的吸烟，你就会健康长寿，让吸烟长寿成为一种常规！想戒烟就先戒烟，再戒烟，这样才能真正享受自由而平凡的生活。真正享受吸烟带给你的无穷乐趣。将来，后人会在百岁老人中发现你，一个健康的老烟民！