我的太极传刚开始没几天。站桩走路怎么才能放松腰和脚踝？

首先你要集中精神，慢慢放松你的肌肉和神经，让它们达到一种你感觉非常自然和柔软的状态。做法是:身体是

直立桩

保证重心垂直于人体中轴线，肩膀自然放低，但保持一种随时灵活的感觉；其次，松腰大步走。宽松意味着放松。不要太放松。准确的说，应该是。

含胸的

向后拉，包括胸部，也就是胸部和腹部稍微收紧。

注意力集中

在腹部，让气从胸部慢慢沉向腹部，然后放松腰部和十字的肌肉和神经。那么腰部和交叉自然就能达到放松的地步。

拳击经典

里面有一朵云:就像

不倒翁

。这种感觉和技巧只有靠自己长期锻炼才能达到。可以放松腰跨。同理，松开脚踝也是一样的。