高三学生该不该午睡？午休应该用来做作业、刷题还是休息？
这里有一个关于睡眠惯性的解释:就像行驶中的车辆突然刹车一样，惯性导致你在车里身体前倾。顾名思义，睡眠惯性是在你睡得正香的时候突然被唤醒，意识已经觉醒，但身体仍处于迟钝无力的状态，严重时会头晕目眩，出现行为障碍。
澳大利亚南阿德莱德的弗林德斯大学心理学院对午睡行为做了详细的研究。研究表明，所有持续时间的午睡(但研究中只测试了5分钟到2小时的午睡时间)都被证明对改善认知功能有一定的好处。但由于睡眠惯性的存在，在午睡后的一段时间内，这些“好处”在不同长度上会有明显的差异。长时间的午睡会在你醒来的时候短时间降低认知功能，然后上升。
欧洲应用生理学和职业生理学研究所进行了一个小测试。他们随机挑选了30名前一天晚上在家正常睡眠的健康受试者，将他们分成三组。他们在午饭后随机安排了三种不同时长(0分钟、15分钟和45分钟)的午睡行为，并记录了数据。在这项研究中，科学家发现，午饭后午睡15-45分钟，可以有效提高后续的警觉性，减少主观睡意，提高工作任务的完成，而不影响当晚的睡眠质量。
现在普遍认为，学习后的一段时间睡眠，即使只是午睡，也能促进记忆的巩固，睡眠有助于稳定睡前获得的信息。在这里，我们先来区分一下程序性记忆和陈述性记忆的区别——如果你在知乎上学会了如何做一道好吃的菜，那么记住这道菜的制作步骤和需要的调料，这就是陈述性记忆；试了一遍之后，你不仅记住了菜谱，还学会了如何把握火候和勺子，最后还可以根据自己的口味调整细节。这是程序性记忆。
有大量证据支持睡眠有助于巩固新形成的记忆的观点。许多行为研究表明，在睡觉前学习，而不是在同样多的清醒时间，有利于衡量不同类型记忆的各种任务的表现，如内隐、程序性或外显、陈述性记忆。睡眠时不同神经化学状态对应的活动过程，有助于强化新的记忆痕迹，使其稳定，免受干扰。
对于依赖海马体的陈述性记忆，非快速眼动睡眠(n REM，1-4阶段)，尤其是慢波睡眠(SWS，3-4阶段组合)被认为有助于将记忆负担从短期依赖海马体转移到长期储存在新皮层，这个过程称为系统整合。而且，由于增加学习和睡眠之间的延迟会显著提高从学习到记忆测试的表现，科学家建议醒来一段时间，进一步处理中性记忆，加强记忆痕迹，使其更加突出(即早上学习后做一个小的复习总结)，当记忆加强时，睡眠可以起到促进记忆保持的作用。
答案自然是否定的，如果你没有规律午睡的习惯，也就是一周午睡的次数少于三次，那么贸然增加午睡的行为可能会导致晚上睡眠质量下降，需要两周甚至更长时间才能适应。其次，以下疾病患者应减少午睡次数或缩短午睡时间。其实中午午睡虽然能给身体带来一些好处，但即使不午睡也不会对身体有什么伤害，而且短暂的午睡还能带来恢复精神、提高记忆力的效果。
俗话说“阳疲则卧，阴疲则卧”。中医认为，午时和正午是阴阳交替的时候，也是人体经络和气“合阴”、“合阳”的时间点。这个时间点休息有助于人体滋阴壮阳，是睡眠质量最好、能量补充事半功倍的时间段。然而，不正确的午睡不仅不能达到修复和养生的效果，甚至会对身体造成损害。
“如果炎性气氛出汗，下午睡觉会很烦；片刻仙境，睡在北窗令人心旷神怡。”良好的午睡不仅能给下午的工作学习带来充沛的活力，还能有效调节人体健康的生物钟，但注意不要睡过头！一定要睡午觉。高三结束，是体力的冲刺。到了高三后期，我们班上课从来不困的人都会觉得累，一定要好好休息锻炼。”“课后不要光坐在教室里刷题。也许你现在可以做到，但是到了后期，你可能每节课都在高强度的练习刷题。上课不休息，脑子就转不过来。"
总之，关于午睡，一定要午睡，找一个适合自己的时间，不要睡太久，睡到下午，精力充沛就好。最后，真的不用太担心自己的休息时间会影响高三的进步。真正得到的是上课效率高。你不需要因为周围同学的内卷而担心自己，保持自己的节奏和高效率就好。