有哪些瑜伽动作可以改变你的人生？
1.全身伸展——这种姿势作用于身体底部的能量中心，也就是脊柱底部。
动作要领:坐在地上，右腿向前伸，左腿从膝盖向内弯曲，刚好碰到右膝内侧，慢慢向前伸，头尽量低，直到双手碰到右腿。只要你觉得舒服，就可以尽量拉伸。然后换左腿完成同样的动作。
生理功能:这项运动拉伸坐骨神经、脊柱和背部。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。此外，它还作用于肾上腺、腿部、骨骼和大肠。当这个能量中心失去平衡时，你的体重就很容易增加，你的消化系统就会出现问题，比如令人不安的腹泻和便秘。
2.猫的姿势——这个姿势作用于骶骨的能量中心，也就是腰骨。
动作要领:四肢着地，头朝下，髋膝成一条线，肩手成一条线，掌心向下，背部慢慢拱起。像猫一样。坚持几秒钟，然后慢慢抬头，背部下沉。
生理功能:此动作放松背部下部，作用于生殖器官，有助于缓解痛经。还能缓解关节炎，加快血液循环。
3.交叉双腿——这个姿势作用于胸部的能量中心。也就是横膈膜下面。
动作要领:双腿交叉坐在地上，背部挺直，双腿半莲花状，手掌向下放在膝盖上。
生理功能:协调新陈代谢，作用于胃、膀胱、肝脏和神经系统。
4.交叉双腿和双臂——这个姿势作用于心脏的能量中心，即胸部。
动作要领:双腿交叉坐在地上，双臂交叉，双手放在左右肩膀上。
生理功能:作用于心脏和血液循环，对哮喘、呼吸不规律、高血压有一定疗效。
5.冥想姿势——这个姿势作用于前额的能量中心。
动作要领:坐在地上，交叉双腿。背部挺直，双手放在膝盖上，食指和拇指捏成“O”字形。
生理作用:作用于下部大脑、神经系统、鼻子和眼睛，也有助于治疗头痛和神经问题。
6.倒立——这个姿势作用于头部上方的能量中心。
动作要领:做倒立。如果对你来说太难，你可以不抬脚。注意经期不要用这个姿势。
生理功能:作用于大脑上部和脑垂体，有助于治疗失眠，缓解压力，镇静过度兴奋的神经。
7.放松的姿势——这种孩子般的姿势是结束练习的最好方式。
动作要领:保持背部挺直，手臂轻松放在身体两侧，呼气，全身向前伸展，额头向下，直到膝盖前方触地。保持这个姿势6-10秒。
生理功能:这种姿势拉伸脊柱、背部底部、颈部和手臂。这是一个很好的平静和放松的方式。