冬天如何健身

《黄帝内经》指出:“春生，夏长，秋收，冬藏。”呼吸、心跳、血压、激素分泌以及人体内各种生理指标的活动也有一个消长规律。养生必须符合这种阴阳消长的规律，才能维持人与自然的和谐平衡。冬季是闭藏的季节，守藏是养生的主要方法。

淡泊欲，静神。

冬天是安静好还是活动好？《黄帝内经》告诉我们，心要静，行动要动。上海中医药大学教授王庆其说，中医提倡先养心。现代人压力大，节奏快，不容易静下心来。如何让内心平静下来？最重要的是淡泊，控制生活的欲望。欲望有两面性。欲望可以让我们努力奋斗，但如果超过了现实，往往会给人带来心理上的矛盾和冲突。孟子曾说:“养心不擅情欲。”内心的平静应该建立在冷漠的基础上，这样你才能活得更久。

为了健康，我们必须防止冥想的拖延。因为对心灵的伤害，大多是从小到大，逐渐积累的。所以《石林广济，防微杜渐》告诫:“居安思危，防微杜渐”；千万不要“以小恶为无害，不去”。嵇康曾在《论养生》中批判“一怒不足以侵，一悲不足以伤身，乃轻而不计后果”的错误态度，强调要“体悟生理之易错，知其害”，要时刻注意“养性以护神，安心全身”。

经常锻炼，血液畅通。

动的目的是为了保持气血通畅。人体气血通畅，生命的通道就通畅。运动的好处众所周知，但是要讲究科学。中医强调的是人宜，动之不倦，足矣。另外，冬天要在太阳出来后运动，保护人体的阳气。

王庆其提出，散步是最科学、最便宜的锻炼方法。中医认为，脚是人体的根，衰老从脚开始。走路有五个好处。第一，可以循环气血，保持血液畅通。二是预防骨质疏松，效果比吃钙片喝牛奶好；第三，可以改善心肺功能；第四，可以按摩肠胃，治疗便秘；第五，能消化能量，促进新陈代谢，燃烧脂肪，减少肥胖和高血脂的发生。