谁有养生秘方？给点！

1，只要吃饱7分钟，你的心就会年轻10岁。

少吃经常会导致戏剧性的结果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量，结果实际上是延长了30%的寿命。

更不可思议的是，瘦子的心脏可能比胖子年轻10到15岁。其他相关数据显示，限制热量摄入的人胰岛素水平较普通人有明显提高，DNA损伤的迹象也有所减少。科学家认为，控制食物摄入量可以减少高血糖对组织的损伤，减少炎症的发生，减少自由基(衰老的罪魁祸首)。

2、少吃糖，糖是最老化的。

高糖食物往往含有大量的速溶糖，会导致血糖在短时间内迅速升高，长此以往，会导致糖尿病，加速人的衰老进程，使身体其他器官更快出现问题。所以，我们最好还是回到以前人们以素食为主的习惯。但注意少吃土豆，因为土豆会增加30%的糖尿病风险。全麦和糙米，以及通心粉和碎干小麦是更好的选择。

3.多吃蔬菜和鱼。

每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，你应该知道为什么。另外，喜欢海鲜的人要注意了。不要以为所有的海鲜都是好的。我们需要的其实是鱼中含有的丰富的脂肪酸，可以预防心脏病猝死，减缓抑郁症、阿尔茨海默病、骨质增生、视力下降。鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油等坚果中也富含有益的脂肪酸。少吃油炸食品，人造黄油和其他不健康的脂肪酸。全天然超级欧米伽-3深海鱼油软胶囊能有效提供人体所需的营养，保护我们的心脑血管。

4.多吃咖喱保持年轻

姜黄素是咖喱中的一种辛辣元素，使其变黄，也是一种潜在的化学抗老化剂。在印度，这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚被广泛使用。这也是东亚帕金森病和阿尔茨海默病各种癌症发病率相对较低的原因。如果不喜欢印度大米的味道，最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。建议可以吃一些医生最好的姜黄素提取物胶囊，效果很好。

5、补充双倍维生素D

如果你必须服用一种维生素，专家建议你服用维生素D，维生素D是由皮肤暴露在光线下产生的，但随着人的衰老，这一过程逐渐减弱。目前，大约有一半的人缺乏维生素d。这个问题会导致骨质疏松症，动脉硬化和各种癌症。没有一种维生素能如此广泛的缺乏，除非你能吃大量的鱼来补充。你也可以服用一些天然维生素d来补充它。

其实保持年轻并没有那么难。只要掌握好方法，坚持下去，就可以采用以上五种保持年轻的方法，每个人都可以做到。