如何滋养和保护肾脏？平时要注意什么？

寒邪容易伤身。有些人喜欢开着空调睡觉。睡觉时，肾阳之气开始进入，寒邪就会侵入人体，引起骨痛背痛。这就是所谓的“阴虚寒证”。所以大家，尤其是年纪大了，肾精气弱的时候，一定要注意不要着凉，尤其是腿和腰宁愿更暖。

睡眠方面，中医强调午睡，午觉。中午(午夜23: 00至1: 00)养肾阴，中午(中午11: 00至13: 00)养肾阳，阳伤者嗜睡，阴伤者失眠。

此外，家里还有过劳死。中医认为，房事过多也会伤肾，所以要控制房事，以免伤及整体健康。

平时注意:

1 ?随着年龄和人体体质的差异，我们可以经常服用一些补肾强身的药物，当然要合理使用，否则不仅达不到目的，还会造成一些弊端，危害人们的身体健康。近年来，保健药品如雨后春笋般涌现，种类繁多，真假难辨。因此，我们建议患者谨慎选择不含激素、不含雄性动物器官、无毒副作用的护肾强身药物补充剂。

2 ?黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如滋养护肾的“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等，是最典型的代表。中医认为，不同颜色的食物或药物对身体的影响不同，红入心，青入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾。因此，我们可以在日常生活中选择黑色食物来滋养和保护肾脏。