中小学生应该如何养生？

1，掌握1-2运动技术，每天户外活动1小时以上，多接触阳光，课间10分钟不坐座位参加活动。

2.每年至少参加5次群众性体育、文化娱乐活动或者安排的体育比赛，每天看电视、玩电子游戏、使用电脑时间不超过2小时。

3.每年进行一次体质测试和体检。

4.每天早上起床后喝一杯水，每天补充1200ml水分。少喝功能性饮料或含糖饮料，开始喝白开水。

5.饮食有节制，守时，定量；日子有规律，早睡早起，不要睡懒觉，保证每天8-9个小时的睡眠。

6.每天早晚刷牙，饭后漱口。定期进行口腔检查，发现龋齿及时治疗。

7.每天尽量步行上下学，尽量不坐电梯上下楼梯；多做扫地、拖地、倒垃圾等家务。

8.饮食多样，以谷类为主，常吃牛奶、豆制品、蔬菜、水果、鱼类，养成科学营养的饮食习惯。

9、饮食清淡少盐，少吃油腻、烟熏、油炸、腌制食物。

10，不抽烟，不喝酒。劝他人吸烟，拒绝吸二手烟，拒绝毒品。

11，劳逸结合，不久坐，站不久，看不久，躺不久。

12、饭前便后、排便前后洗手，不使用毛巾和洗漱用品。

13，学会根据季节、冷暖变化调整衣、食、住、行、活动。

14.爱护环境，做文明市民。

15、经常开窗通风，坚持室内空气流通；咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻，不要随地吐痰。

16，提高安全意识，遵守交通规则，准确用火用电，远离危险场合，不野餐。

17.遇到紧急情况，你会规避风险。如有紧急情况，请拨打119、120、110。

18，热爱祖国，孝敬父母，关爱他人，多做慈善，乐善好施，爱护公物，促进环境改善。