秋季养生有什么好处？

秋季饮食宜清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜宜选择大白菜、菠菜等。多吃酸味食物，如柑橘、山楂等；多喝水，多吃胡萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、滋阴清燥的食物；保护脾胃，多吃温性食物，控制寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2、身体排毒

通过合理的饮食排除体内的有毒物质。一、帮助肝脏排毒:可以多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等。帮助肝脏排毒；二、补肾排毒:过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，通过尿液排出体外。

3.保持健康

秋天是户外活动的黄金季节。秋季早睡早起，早上起床后积极参加体育锻炼。可以选择爬山、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早晚温差大。参加体育锻炼时保暖是有帮助的。