黑芝麻和黑豆哪个补肾好？
众所周知，人体每天需要不同的营养物质，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，缺一不可。而我们吃的每一种健康食品，都承载着人体不同的营养需求。不同的食物各有利弊，相互搭配才是真正的“补充”！
黑色食物也有自己的优缺点。选对营养均衡的黑色食物才是王道！
1，黑米
黑米一般是糙米，没有经过精加工和脱壳。味道很浓，适合煮粥，可以丰富我们的主食。
黑米的优点是没有过度加工，所以富含维生素和矿物质，尤其是铁和B族维生素。
2.黑豆和大豆一样，都是大豆。
黑豆，黄豆，青豆都是黄豆。它们不是给肾友吃的普通植物蛋白，而是除了肉、蛋、奶之外的另一种优质蛋白质，很好的被人体吸收利用。对于不爱吃肉的素食肾病患者来说，是优质蛋白质的良好来源。
大豆和黑豆可以做成豆浆。如果肾友不喝牛奶，每天可以喝400ml左右的豆浆。黄豆、黑豆也可以做成豆腐，肾友每天可以吃2两左右的豆腐。而且和全豆相比，豆浆和豆腐的嘌呤含量大大降低。所以高尿酸的肾友也可以喝豆浆吃豆腐。
3.黑芝麻和黑花生
黑芝麻和黑花生属于坚果类。坚果对血管健康有好处，但前提是适量，不宜多吃。
《膳食指南》中坚果的推荐量是:成人一周只能吃50-70g(约1两)，每天只能吃一小撮。
很多人迷信黑芝麻可以长黑发，吃得多，无形中就吃了很多油，不利于健康。
此外，坚果含磷量很高。对于肾功能严重不全、血磷异常的肾友，不能无节制的吃坚果，每天只能吃一点。
简而言之，过犹不及！
希望我们的肾友在康复的路上找到适合自己的科学饮食:各种食物适量食用，但不要太迷信，营养均衡，身体健康！
理由一:补肾强身。
黑芝麻和黑豆含有大量的蛋白质和维生素，具有滋补肝肾、益气补髓、润五脏、生肌的作用，可用于治疗肾虚，从而改善肾虚引起的头发软、脱发现象。尤其是苏益堂的芝麻核桃黑豆粉，芝麻黑豆比例精心调配，健康合理，营养更全面。
理由二:促进新陈代谢
在维生素E和维生素B1的参与下，黑芝麻、黑豆、核桃中所含的多种人体必需氨基酸能加速人体的代谢功能。同时，黑芝麻中含有的维生素E、铁等微量元素能有效预防贫血，降低血脂。尤其是上班族，休息一会儿，泡一杯芝麻核桃黑豆粉，补充体力和营养。
原因三:补充营养
黑芝麻、黑豆、核桃都是很有营养的食物。它们提供了许多稀有的天然无害的植物蛋白和不饱和脂肪酸，并含有大量的维生素和微量元素。它们不仅不会产生大量的油脂，还能补充身体所需的重要营养。营养利用率很高，不会像肉类食物那样容易导致血脂升高。因此，专家建议，一些高血脂、血压高的老年人，可以冲泡一些芝麻、核桃、黑豆粉，预防“三高”带来的生命危险。
理由四:健脑益智。
黑芝麻、黑豆、核桃中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，被认为具有延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻可以帮助人们防治胆结石，还具有延年益寿、健脑益智的作用。尤其是发育中的孩子，多吃苏益堂芝麻核桃黑豆粉，有效帮助孩子成长，预防肾虚引起的脱发。
芝麻核桃黑豆粉之所以如此受欢迎，在于其独特的健身健美效果。可以每天早晚冲泡一杯，长期坚持，会有意想不到的效果。
黑芝麻和黑豆都有补肾的作用，不能说那种更好。都有不同的效果，适合自己的才是最好的。
黑芝麻具有药食两用的功效，具有“滋补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥”的功效，是滋补佳品。黑芝麻除了补肾，还能降血脂、抗动脉硬化、抑菌防腐、润肠通便、保肝、清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖。
黑豆又称黑豆，含有优质的蛋白质、矿物质和微量元素。具有清热解表、养血平肝、补肾养阴、乌发功效。
常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，对高血压、心脏病、肝脏和动脉疾病特别有效。黑芝麻和黑豆各有各的优势，只有专注于自己的需求，才能说更好。
不能说哪个更好，只能说哪个更适合你。一般大便不好的可以吃黑芝麻，大便潮湿的可以吃黑豆。
指导意见:“黑豆为肾之谷”属水，水归肾，所以肾虚的人可以吃黑豆祛风清热，调理中气，解毒利尿。
黑芝麻补肝肾，益精血，润肠。用于头晕耳鸣，耳聋早白，病后脱发，肠燥便秘。
中医认为，黑芝麻味甘，性平，有补精血、补肝肾、润肠燥的功效。常被用于治疗脱发、白发、头晕等疾病，或被视为滋补圣品，作为制作阿胶糕的重要原料。这是因为黑芝麻不仅含有丰富的优质蛋白质和钙、钾等矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素。
黑豆性平(微寒)，味甘；脾肾经；具有健脾利湿、利水消肿、补肾养阴、清热解毒的功效，适用于脾水肿、脚气水肿、体虚盗汗、自汗、老年肾虚耳聋、儿童遗尿等。也是何首乌等中药材加工的重要辅料。
一般来说，肠燥便秘的人应该吃黑芝麻。而且脾水肿，体虚多汗的人适合吃黑豆。
黑芝麻、黑豆属于黑色食物，正常人经常吃，会有一定的保健作用！
坚持哪一个更好是错误的。让我们来看看他们各自的功能！
1、黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。具有健胃保肝、促进红细胞生长、增加体内黑色素、有益黑发的作用。黑芝麻药食同源，具有滋补肝肾、滋补五脏、益精血、润肠润燥等功效。
2.黑豆含有丰富的维生素、蛋黄、黑色素、卵磷脂等物质。其中B族维生素和维生素E含量较高，具有营养保健作用。黑豆还含有丰富的微量元素，对维持机体功能的完整性，延缓机体衰老，降低血液粘度，满足大脑对微量物质的需求都是必不可少的！
由此可见，黑芝麻和黑豆的营养成分和功效是不同的，所以我觉得对于一个正常人来说，两种食物交叉搭配吃会更好，这样营养会更均衡全面！
两件事一起起作用。
当然，黑豆对肾有好处。黑豆的吃法有很多种，比如黑豆油、黑豆腐、黑豆面、黑豆腐竹等。
黑豆史自种黑豆，研发生产28种黑豆食品。
黑芝麻和黑豆是两种不同的食物，两种食物之间各种营养元素的比例差异很大。这些营养素对身体非常有益，所以很难描述哪一种更有营养。只能说某种食物中某种营养价值会更高，更适合某种患者。比如黑豆含有较高的花青素，而黑芝麻含有较高比例的维生素e，黑芝麻和黑豆都具有极佳的补肾作用，哪种补肾效果更好要看患者的使用方式和个人身体素质。比如消化功能不好的患者，吃黑芝麻补肾效果更好。湿热患者体内储存的大量水分难以排出，选择黑豆补肾效果更明显。
黑芝麻和黑豆都很有营养。看看自己的体质，做出相应的选择。只选对的！
黑芝麻能抑制胆固醇和脂肪的吸收，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，具有滋补肝肾、养血润燥、乌发抗癌、健脑的作用。也是一种容易获得的优秀美容产品，维生素E含量居植物性食物之首，维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常适量食用可以达到抗氧化、抗衰老的效果，还有助于骨骼生长。它所含的其他营养物质可以滋养皮肤。
黑芝麻直接吃不容易消化。对于肠胃消化不好的人，最好做成芝麻糊或者芝麻粉来吃。做面条或者煎饼的时候放一点芝麻粉是个不错的选择。
黑豆也是一种有效的补肾药物。中医理论认为，豆为肾之谷，黑属水，水归肾，所以肾虚的人吃黑豆是有益的。黑豆对年轻女性有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E、B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍。
黑豆虽然有补肾的作用，但是肾病严重的人不能吃黑豆，否则会增加肾脏的负担。黑豆炒好后是热的，吃多了容易上火，不宜多吃。黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆，或一些中草药同食。