大学生宿舍正常睡觉时间是多少？

1，充足的睡眠时间

我们的睡眠分为轻度睡眠和深度睡眠，在快速动眼期期间，我们从浅睡眠慢慢进入深度睡眠。我们睡眠最有效率的部分是在10:00 pm到凌晨2:00之间。所以，要彻底休息好，就要在周期开始前入睡。此外，研究表明，早睡和长时间睡觉有助于我们放松和拥有更积极的态度。

2、身体的自我调节时间

当我们处于深度睡眠时，我们的身体会产生修复激素来修复自己。这项至关重要的活动将确保我们明天处于最佳状态，尤其是对运动员来说。

3.减轻心理压力

睡眠不足会使体内皮质醇水平过高，压力感倍增。过多的皮质醇会让我们感到焦虑，影响健康。但是，长时间的深度睡眠会有效控制皮质醇水平。

4.降低患病风险

研究表明，早睡的人比那些晚上工作或只是保持清醒的人更健康。缺乏睡眠的人更容易患心脏病和高血压等疾病。

研究人员还发现，10:00下午到凌晨2: 00对我们免疫细胞的产生非常重要。睡眠不好的人对病毒抗体的反应较低，这意味着他们更容易生病。