练易筋经对身体有什么好处？

1，脊柱为轴，整体调整:易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功夫练习要求重心从上到下，从左到右不断变化，力求身体平衡，动作连贯。同时要求所有的动作都要通过一个中心，也就是脊柱来指挥。也就是说，四肢要靠腰椎活动来带动。

2.《易筋经》前四势突出肩胛骨的内缩和能量积聚，后四势侧重腰臀的俯冲、扭转和伸展。力量从躯干后部逐渐传递到四肢，由内向外依次收紧。看来运动过程中一定要克服一些阻力，让四肢的肌肉和骨骼得到充分的伸展。脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体和保护内脏器官的功能。

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注意事项:

1.练武过程中提到的呼吸采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起。呼气时，腹部自然放松，从而锻炼腹部内脏。不要刻意鼓起你的肚子，随它去吧，尽可能地，一步一步来。练久了，腹部的深度和高度也会增加。

2.在实际操作中，除了需要发声的地方，其他都是舌头接触上腭的形式，也就是轻轻磨牙，舌尖紧挨着上牙两颗门牙的牙龈。这种方式容易产生唾液，但是咽下去就吐不出来了。你要一直保持这种状态，工作日也可以保持这种状态，对身体有好处。

3、?一定要放松心情，感受快乐，消除杂念、悲伤、难过、思考、恐惧、惊吓等负面情绪。保持冷静平和。你可以听音乐，看轻松的电视，但不能笑。不良情绪直接影响训练效果。

百度百科-易筋经

人民网-易筋经易学易练，养心养性，延年益寿。

百度百科-内功易筋经