你值得拥有5种最好的消炎食物。

1，豆子

豆类富含膳食纤维，有助于保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，尤其是豆类。

2.浆果

浆果富含抗氧化剂，有助于对抗炎症。多吃其他色彩鲜艳的水果蔬菜。

3.鲑

三文鱼中富含的omega -3脂肪酸的抗炎作用堪比阿司匹林等消炎药。建议每周吃2-3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含有omega -3脂肪酸。

4.燕麦

燕麦等全谷物食品不仅富含消炎硒等重要营养素，还富含膳食纤维。建议每天吃燕麦片或者全麦面包。

5.绿茶

绿茶中含有大量的抗氧化剂，可以有效的减轻炎症。建议每天喝3-4杯。

除了饮食，还有哪些方法可以消炎？

1，规律运动，保持活跃。

把运动作为日常习惯，你会发现身体抵抗炎症的能力会越来越强。健康的体重可以有效抑制炎症。即使是风湿性关节炎患者也能从运动中获益良多。

2.多睡觉。

“去睡觉吧！..... "，妈妈唠叨很烦，但不要忽视！研究表明，当健康人被剥夺睡眠时，他们会有更多的炎症。虽然作用机制尚不清楚，但很可能与人体在睡眠时的新陈代谢有关。所以，以后谁不让你睡觉，你就跟他说:“我不想得炎症！”" .

3.戒烟:吸烟会使炎症加重。

吸烟无疑会加重炎症的危害。然而，戒烟并不容易。大多数人会再抽几次，最后才成功戒掉。但是不要气馁，一定要保持信念。